Eczema y salud intestinal: ¿Qué dice la investigación?
La piel seca es bastante común, sobre todo cuando el clima empieza a refrescar y el aire se vuelve más seco. Sin embargo, el eccema no es lo mismo que la piel seca normal y puede aparecer en cualquier estación del año.
A medida que aprendemos más sobre la salud intestinal, los científicos han descubierto que nuestro intestino está relacionado con diversos problemas de salud, como la depresión, la ansiedad y el deterioro cognitivo. ¿Podría nuestro intestino también influir en afecciones cutáneas como el eccema? Continúe leyendo para descubrirlo.
¿Qué es el eczema?
Primero, definamos qué es el eccema. Esta afección cutánea puede parecerse a la piel seca, pero generalmente es mucho más grave.
El eccema se caracteriza por causar zonas ásperas y escamosas en la piel, además de enrojecimiento, picazón e irritación general. En algunos casos, incluso puede provocar la supuración de un líquido transparente de las zonas afectadas.
Esta afección cutánea no es contagiosa, pero puede ser muy incómoda. A menudo, puede indicar un problema con el microbioma cutáneo, ya que puede estar causada por un crecimiento excesivo de bacterias dañinas en la piel.
Sí, lo has oído bien: ¡existe un microbioma cutáneo! Normalmente, todas las bacterias de nuestra piel se encuentran en un delicado equilibrio. Sin embargo, cuando este equilibrio se altera, pueden aparecer afecciones como el eccema.
¿Cómo puede la salud intestinal afectar la piel?
Puede resultar extraño pensar en bacterias viviendo en la piel, pero es bastante normal. De hecho, tenemos bacterias prácticamente en todo el cuerpo, incluso en los intestinos.
El microbioma intestinal es uno de los más grandes e importantes del cuerpo. Este conjunto de bacterias se conoce a menudo como el "segundo cerebro" debido a su gran influencia en el resto del organismo. Una de las maneras en que el intestino puede influir en el cuerpo es influyendo en el microbioma de la piel .
Esta relación se denomina eje intestino-piel y es bidireccional. El microbioma cutáneo se comunica con el microbioma intestinal y viceversa. Además, si las paredes intestinales son demasiado permeables , el cuerpo puede absorber toxinas de los alimentos, lo que puede contribuir al eccema y otros trastornos cutáneos.
¿Puede la mala salud intestinal causar eczema?
Los dermatólogos coinciden en que el eccema se debe a una proliferación excesiva de bacterias dañinas en la piel. Suele estar relacionado con un sistema inmunitario deficiente y puede ser una señal de alerta de alergias más graves y enfermedades autoinmunes futuras.
La salud intestinal desempeña un papel fundamental en el sistema inmunitario, por lo que no es de extrañar que una mala salud intestinal esté relacionada con problemas cutáneos como el eccema. Un crecimiento excesivo de bacterias dañinas en el intestino puede causar inflamación generalizada y desequilibrios en el microbioma cutáneo, lo que a su vez puede causar eccema.
Pero no acaba ahí. La mala salud intestinal también puede ser la causa de muchas otras afecciones de la piel , como la psoriasis, la rosácea, el acné e incluso la alopecia.
¿Cómo puedes cuidar tu intestino?
Hemos visto cómo la salud intestinal puede influir en la salud de la piel y contribuir al eccema. Pero ¿qué puedes hacer al respecto? Por supuesto, lo mejor es consultar con un médico y un dermatólogo para desarrollar un plan de tratamiento para tu afección. Sin embargo, también puedes dedicar tiempo a cuidar tu microbioma intestinal y adoptar un enfoque multifacético.
Coma alimentos fermentados
Si tu microbioma intestinal tiene más bacterias dañinas que beneficiosas, puedes lograr fácilmente un equilibrio saludable entre ambas consumiendo alimentos ricos en probióticos. Los probióticos son bacterias intestinales beneficiosas que pueden colonizar el intestino delgado y grueso para favorecer una buena digestión, la salud de la piel y la salud mental.
Siempre puedes tomar un suplemento probiótico para controlar la cantidad exacta de cada bacteria que consumes. Como alternativa, existen muchos alimentos fermentados que contienen exactamente los tipos de bacterias que necesitamos.
Estos incluyen lo siguiente:
- Chucrut
- Kimchi
- Kombucha
- Yogur
- Miso
- Kéfir
- Tempeh
- vinagre de sidra de manzana
Coma mucha fibra
¡Incluso las bacterias intestinales necesitan comer! Sin embargo, nuestros microbios intestinales tienen una dieta muy específica compuesta de fibra prebiótica. Esta fibra forma una consistencia gelatinosa que ayuda a los probióticos a multiplicarse, lo que puede aumentar los niveles de bacterias intestinales beneficiosas en el microbioma.
Las fuentes de fibra prebiótica incluyen las siguientes:
- Alcachofas
- Plátanos
- Ajo
- cebollas
- Espárragos
- Puerros
- Hojas de diente de león
- Frijoles
- Bayas
También hay algunos hongos que contienen fibra prebiótica, como el hongo melena de león. Este hongo es uno de los ingredientes clave de nuestro Mushroom Coffee+ , específicamente formulado para favorecer la salud intestinal y cerebral. Nuestra mezcla también contiene proteína de colágeno, que fortalece las paredes intestinales y favorece una absorción saludable de nutrientes.
Manejar el estrés
El estrés es perjudicial por muchas razones, pero una de ellas es que puede destruir las bacterias beneficiosas del intestino. Esta podría ser una de las razones por las que solemos desarrollar granos cuando estamos estresados o ansiosos.
El estrés también puede llevar a muchas personas a recurrir a la comida reconfortante , que suele estar altamente procesada y es perjudicial para el microbioma intestinal. Los alimentos que contienen alcohol, azúcar, sustitutos del azúcar, aditivos, conservantes y otros ingredientes altamente procesados pueden causar aún más problemas intestinales.
Sabemos que controlar el estrés es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, incluso caminar 10 minutos al día, practicar 10 minutos de meditación o simplemente hacer 10 minutos de yoga antes de dormir puede tener un gran impacto en tus niveles de estrés.
¿De qué otra manera puedes cuidar tu piel?
El eccema puede ser extremadamente incómodo, y podrías sentirte tentado a comprar nuevas cremas hidratantes y productos para el cuidado de la piel para tratarlo. Es muy importante consultar con tu dermatólogo cada nuevo producto para el cuidado de la piel antes de incorporarlo a tu rutina, ya que incluso los productos "suaves" pueden ser irritantes para la piel dañada.
En general, asegúrese de mantener la piel hidratada, evite los exfoliantes agresivos y los limpiadores que resecan la piel, y evite tocarse el eccema. Si sigue el plan de tratamiento de su médico y cuida su salud intestinal, podría sentir cierto alivio de la picazón y la irritación.
El resultado final
El eccema no es ninguna broma. Esta afección cutánea es conocida por causar zonas rojas, secas e irritadas; imagínese una sequedad cutánea severa que no desaparece fácilmente. El eccema puede ser un misterio para algunos, pero los investigadores han descubierto una posible causa: la desregulación intestinal.
Los microbiomas intestinales y cutáneos se comunican a través del eje intestino-piel, y es un hecho aceptado en la comunidad dermatológica que la causa principal del eccema puede residir en el intestino. Para obtener más información sobre la salud intestinal y cómo puedes mantener un intestino sano, visita el blog Everyday Dose hoy mismo.
Fuentes:
Explorando la conexión entre el intestino y la piel
Intestino permeable: ¿Qué es y qué significa para ti? | Harvard Health
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