¿Aumenta la testosterona la melena de león? Su impacto en las hormonas.
Entre reuniones de trabajo, clases de spinning, happy hours y maratones de Netflix, hay muchas cosas que nos roban la concentración. Muchos recurrimos a suplementos como el hongo melena de león para estar mentalmente presentes en los momentos importantes.
Aunque la melena de león puede favorecer la concentración y la salud cognitiva, quizás hayas oído que puede afectar los niveles de testosterona. Sigue leyendo para descubrir cómo este hongo, que promueve la atención plena, puede afectar las hormonas y cómo consumirlo.
¿Qué es el hongo melena de león?
La melena de león (también conocida como Hericium erinaceus) es un hongo que crece principalmente en climas fríos. Si sabes qué buscar, puedes encontrarlo en toda Norteamérica, Asia y Europa.
A algunos hongos les gusta camuflarse, pero a este no. La melena de león suele ser de un blanco brillante y parece peluda, de ahí su nombre.
La melena de león ha sido un elemento básico de la medicina tradicional china durante miles de años. En este antiguo arte médico, se utilizaba para favorecer la digestión, promover la salud intestinal y promover la longevidad.
Como ocurre con muchos remedios caseros, la ciencia se ha puesto al día con la tradición. Ahora contamos con estudios que arrojan más luz sobre los beneficios de la melena de león .
Estos incluyen:
- Apoyando un microbioma intestinal equilibrado
- Fomentar la desintoxicación natural
- Favorece niveles saludables de azúcar en sangre.
- Fomentar la concentración, la claridad y la productividad
- Dando paso a una buena noche de sueño
- Apoyando la salud mental en general
- Proporciona propiedades antioxidantes
¿La melena de león aumenta la testosterona?
Ahora, pasemos a la información que realmente quieres saber: ¿La melena de león realmente afecta los niveles de testosterona?
No hay evidencia que respalde la idea de que la melena de león aumenta la testosterona. También se puede encontrar información en internet sobre su efecto reductor de testosterona, pero tampoco hay investigaciones que respalden esta idea.
Dicho esto, la melena de león puede afectar factores que interactúan con la producción natural de testosterona en el cuerpo. Por ejemplo, la calidad del sueño, el nivel de azúcar en sangre y el peso pueden afectar la producción de testosterona .
La testosterona se considera comúnmente una hormona "masculina", y entendemos por qué: después de todo, es responsable de la pubertad masculina y controla la fertilidad masculina. Sin embargo, las mujeres también dependen de la testosterona (en niveles más bajos, por supuesto) para la reproducción y la salud hormonal general. Además, es una de las claves para el desarrollo muscular en ambos sexos. En resumen, esta información no es solo para hombres; las mujeres también deberían tomarla en cuenta.
¿Cómo puede la melena de león afectar otras hormonas?
Quizás te preguntes si la melena de león afecta a otras hormonas del cuerpo. Sus efectos sobre las hormonas no se han estudiado a fondo. Apenas estamos empezando a ver investigaciones preliminares sobre cómo la melena de león puede afectar las hormonas, pero hasta el momento, estos estudios aún se realizan en animales.
En esencia, esto significa tomar los hallazgos con cautela. Si bien la melena de león puede afectar a los animales, no significa que impacte a los humanos de la misma manera. Sin embargo, nos da una idea general de lo que podríamos esperar.
Ahora que hemos agregado esa advertencia, profundicemos en la ciencia.
Estrógeno
Al igual que la testosterona, el estrógeno se considera una hormona "femenina" debido a su papel en la pubertad y la reproducción femeninas. En las mujeres, el estrógeno regula el ciclo menstrual, favorece un embarazo saludable, influye en la salud mental y favorece la salud de la piel, las uñas y el cabello. Sin embargo, sus niveles disminuyen considerablemente durante la menopausia.
Sin embargo, los hombres también necesitan estrógeno. En ellos, el estrógeno ayuda a regular el deseo sexual, el cabello, la masa muscular y la salud ósea.
Un estudio analizó los efectos del cuerpo fructífero de la melena de león en ratas posmenopáusicas. Curiosamente, el estudio descubrió que ciertos compuestos de la melena de león (como la daidzeína y la genisteína) pueden actuar como fitoestrógenos, que son fuentes vegetales de estrógeno.
En el estudio, el extracto de melena de león no afectó el aumento de peso posmenopáusico, pero sí mostró ser prometedor en lo que respecta a la salud mental posmenopáusica debido a sus propiedades fitoestrógenas.
Insulina
La insulina es la hormona que regula el azúcar en sangre. Al comer, el sistema digestivo descompone los alimentos en glucosa, que luego circula por la sangre para proporcionar energía a todo el cuerpo.
La insulina ayuda a que la glucosa llegue a su destino; sin insulina, la glucosa puede acumularse en la sangre, causando niveles altos de azúcar. Normalmente, producimos suficiente insulina para controlar todos nuestros niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, algunas personas pueden desarrollar resistencia a la insulina, especialmente si sus niveles se mantienen constantemente altos. Esto significa que sus cuerpos necesitarán cada vez más insulina para obtener el mismo efecto.
Un estudio de 2013 exploró los efectos del extracto de melena de león en ratones. El estudio reveló que la melena de león podría favorecer niveles saludables de insulina y azúcar en sangre. La insulina puede afectar muchos otros factores, como la producción de estrógeno y testosterona, por lo que podría tener efectos de amplio alcance en todo el organismo.
¿Cómo puedes tomar Melena de León?
Si quieres probar la melena de león, quizás te preguntes por dónde empezar. En primer lugar, te conviene buscar un suplemento que utilice extracto de hongo en lugar de polvo. Los extractos de hongos contienen compuestos mucho más beneficiosos que los polvos, lo que los hace más potentes.
También puede buscar extractos elaborados a partir del cuerpo fructífero del hongo, ya que la mayor parte de la investigación sobre la melena de león se realiza con este órgano. En Everyday Dose, nuestras fórmulas de hongos están elaboradas con extracto 100 % de cuerpo fructífero. De hecho, nuestros hongos se extraen dos veces para garantizar la máxima cantidad posible de compuestos beneficiosos.
Si lo desea, puede probar un extracto amargo o polvo de hongo granulado. Como alternativa, puede experimentar las maravillas del hongo melena de león simplemente tomando una taza de café. Nuestra mezcla Mushroom Coffee+ combina hongo melena de león con hongo chaga, colágeno, L-teanina y extracto de café para apoyar holísticamente la salud cognitiva e intestinal.
El resultado final
La melena de león es un nootrópico popular que también puede utilizarse para mejorar la salud intestinal y la calidad del sueño. Si has oído rumores sobre sus efectos en la testosterona, no te hagas ilusiones: no es imposible que tenga un efecto secundario sobre ella, pero aún no contamos con estudios que respalden estas afirmaciones.
Dicho esto, este hongo puede afectar hormonas como el estrógeno y la insulina. Para saber más sobre los ingredientes que usamos en nuestras mezclas de hongos, visita el blog Everyday Dose hoy mismo.
Fuentes:
La relación entre el sueño y la testosterona | The Sleep Foundation
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