Cuando te sientes mal, es fácil esconderse bajo las sábanas, poner tu programa favorito y empezar a buscar refrigerios reconfortantes. Pero ¿qué haces cuando uno de tus principales caprichos es una deliciosa taza de café?

Quizás hayas escuchado información contradictoria sobre si puedes tomar café estando enfermo, así que estamos aquí para aclararlo. Sigue leyendo para aclarar las ventajas y desventajas de tomar café estando enfermo, además de algunos consejos de expertos para ayudarte a sentirte mejor.

¿Qué hay en el café, de todos modos?

El café es una bebida reconfortante para muchos, pero es más que un simple capricho. Este elixir mágico contiene una mezcla de poderosos componentes, cada uno con sus propios efectos beneficiosos para el cuerpo.

El principal compuesto del café es la cafeína (sorprendente, lo sabemos). Este compuesto no necesita presentación, pero para quienes no lo sepan, es un estimulante natural que favorece el estado de alerta y combate la fatiga al bloquear la adenosina , un neurotransmisor que causa somnolencia.

Además de la cafeína, el café también es rico en antioxidantes como los ácidos clorogénicos, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo. El café también contiene taninos, que pueden causar un sabor seco y, a veces, amargo en el café tostado oscuro.

¿Beber café podría ayudarle a sentirse mejor?

Cuando estás enfermo, una taza de café podría ser una buena idea. Las investigaciones sugieren que la cafeína puede ayudar a aliviar la sensación de aturdimiento que acompaña a los resfriados, facilitando el funcionamiento durante el día.

Además, el cálido aroma del café puede ser reconfortante y ayudarte a sentirte un poco más normal cuando te sientes mal. Pero los beneficios no terminan ahí: los antioxidantes del café también pueden reforzar la respuesta inmunitaria mientras tu cuerpo trabaja para sanar. Si bien no es una cura, los efectos estimulantes del café podrían hacer que los días de enfermedad sean un poco más llevaderos.

Desventajas de tomar café estando enfermo

Si bien puede tener beneficios, el café también presenta algunas desventajas notables cuando se consume estando enfermo. Para empezar, su contenido de cafeína puede tener un efecto diurético, lo que puede causar deshidratación si se consume en exceso. La deshidratación puede debilitar el sistema inmunitario , lo que puede prolongar considerablemente la recuperación.

Tomar café más tarde en el día también puede afectar el sueño, que es uno de los pasos más importantes del proceso de recuperación del cuerpo. La acidez natural del café también puede irritar un estómago o una garganta ya de por sí sensibles, lo que puede empeorar la sensación si tienes una infección estomacal o dolor de garganta.

Entonces, ¿deberías tomar café cuando estás enfermo?

En última instancia, debe tomar esta decisión según sus síntomas y circunstancias. Si solo experimenta síntomas leves de resfriado, los efectos estimulantes de la cafeína podrían facilitarle las tareas diarias. Si mantenerse alerta es una prioridad, como cuando intenta trabajar con la nariz tapada, el café puede ofrecerle un impulso muy necesario.

Sin embargo, si padece una enfermedad grave, quizá sea mejor evitar el café, especialmente si tiene fiebre o está deshidratado. En definitiva, si cree que tomar café podría empeorar sus síntomas, lo mejor sería contactar a su médico y pedirle consejo personalizado.

Si de verdad necesitas la reconfortante sensación del café, también puedes optar por una bebida que tenga todo lo que te encanta del café, además de un refuerzo inmunitario extra. Nuestro Café con Champiñones+ es una delicia.

Esta mezcla está elaborada con extracto de café para aportar el sabor intenso y los beneficios energizantes del café. Además, contiene melena de león y L-teanina para favorecer un sueño reparador, y proteína de colágeno para la salud intestinal.

Dicho esto, el verdadero protagonista de nuestro café con hongos es el hongo chaga . Este hongo es conocido por sus poderosos antioxidantes y su capacidad para fortalecer el sistema inmunitario ante casi cualquier enfermedad. Además, nuestra mezcla solo contiene 40 mg de cafeína por porción, lo que significa que no elimina tanta agua como el café normal.

Consejos para tomar café estando enfermo

Si decides prepararte una taza de café, hay algunos consejos que puedes tener en cuenta para una recuperación exitosa. Sigue leyendo para saber más sobre el té.

Beber con moderación

Cuando estás enfermo, la moderación es clave. Limítate a una o dos tazas al día para evitar sobrecargar tu organismo con cafeína.

Aunque el café puede ayudarte a sentirte más alerta, tomarlo en exceso puede provocar nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca o deshidratación, todo lo cual puede empeorar tu estado. Consume porciones más pequeñas y saborea tu café lentamente para minimizar los posibles efectos secundarios.

Mantente hidratado

Mantenerse hidratado es fundamental cuando se está enfermo, y el café no debería ser la única fuente de líquidos. Por cada taza de café, beba un vaso extra de agua para ayudar a contrarrestar la posible pérdida de líquidos.

Combinar el café con bebidas hidratantes como infusiones o agua también puede ayudarte a reponer los líquidos que tu cuerpo necesita para recuperarse. Si presentas síntomas como fiebre o diarrea, la hidratación es aún más importante, y deberías considerar seriamente consultar con un médico antes de tomar café.

Hazlo bien

Puede ser tentador dormir hasta el mediodía y preparar una o dos tazas para disfrutarlas durante el almuerzo; sin embargo, tomar café tan tarde podría retrasar aún más la recuperación. Disfrutar del café más temprano en el día permite que sus efectos estimulantes desaparezcan antes de acostarse, lo que ayuda a obtener el sueño reparador que necesita para sentirse mejor.

Evite tomar café con mucha cafeína por la tarde o por la noche, ya que puede interferir con su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Dormir mal puede debilitar su sistema inmunitario, prolongando su tiempo de recuperación.

¿Qué más puedes beber mientras estás enfermo?

Aunque el café no sea la mejor opción para ti, puedes calmar la sed con otra bebida caliente. Aquí tienes algunas ideas:

• Infusiones de hierbas : Las infusiones de manzanilla, menta o jengibre pueden calmar la garganta, reducir las náuseas y ayudar a relajarse.
• Caldos : Los caldos claros, como el de pollo o de verduras, son hidratantes y están repletos de electrolitos y nutrientes.
• Agua caliente con limón y miel : este remedio clásico proporciona hidratación, vitamina C y alivio para la garganta al mismo tiempo que refuerza la inmunidad.
• Bebidas con electrolitos : opciones como el agua de coco pueden ayudar a reponer los líquidos y electrolitos perdidos, lo que es útil si estás deshidratado.

Estas alternativas garantizan hidratación y comodidad, ofreciendo un enfoque reflexivo hacia la recuperación que el café no siempre puede proporcionar.

El resultado final

Estar enfermo no es divertido, sobre todo cuando te pierdes todo lo que disfrutas. Sin embargo, aunque no puedas salir a correr, puedes disfrutar de una taza de café cuando estés enfermo, siempre y cuando no tengas fiebre ni riesgo de deshidratación.

En los momentos en que tu sistema inmunitario lucha con más ahínco por mantenerte sano, demuéstrale tu cariño con suplementos que lo fortalecen, como nuestras mezclas de hongos . Y, como probablemente ya estés en la cama leyendo, ¡no olvides visitar el blog Everyday Dose para obtener más consejos sobre cómo mantenerte sano!

Fuentes:

Efectos inmunomoduladores de la cafeína: ¿amigos o enemigos? | PubMed

Discusión abierta: Cafeína | Sociedad Química Americana

4 efectos secundarios de la deshidratación en el cuerpo humano | Baptist Health

Actividad inmunomoduladora del extracto acuoso del hongo medicinal Inonotus obliquus | PMC