Si has estado en el mundo del bienestar últimamente, probablemente hayas oído hablar de los hongos nootrópicos. Estos hongos pueden tener beneficios extraordinarios, desde mejorar la concentración hasta ayudarte a dormir.

Ya sea que tu combinación nootrópica contenga suplementos de melena de león o cordyceps, probablemente conozcas todos sus beneficios (y los hayas experimentado personalmente). Pero ¿qué tan seguros son estos hongos? ¿Tienen algún efecto secundario que debas conocer? Sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber.

¿Por qué la gente toma hongos nootrópicos?

Antes de entrar en los posibles efectos secundarios , aclaremos una cuestión importante: ¿Por qué la gente empieza a tomar hongos nootrópicos?

Existen muchos tipos de nootrópicos, desde compuestos sintéticos hasta hierbas y vitaminas naturales. Si bien todos parecen muy diferentes, comparten muchos beneficios para la salud. En concreto, muchos favorecen la concentración, la memoria, el sueño y la relajación.

Entonces, ¿por qué la gente toma hongos nootrópicos en lugar de otros tipos de nootrópicos? La respuesta se reduce principalmente a la preferencia personal.

Sin embargo, los hongos suelen contener numerosos compuestos bioactivos potentes e incluso polisacáridos, que actúan como fibra prebiótica. Esto significa que pueden contribuir a la salud cerebral desde múltiples perspectivas.

Algunos de los beneficios potenciales incluyen los siguientes:

• Favorece las células nerviosas : el hongo melena de león puede favorecer la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF) en las células cerebrales, lo que puede estimular la función cognitiva general.
• Favorece la salud cerebral a largo plazo : algunos hongos medicinales pueden proteger contra el deterioro cognitivo leve, favoreciendo la función cerebral a largo plazo.
• Favorece el sueño : el hongo melena de león puede favorecer una buena noche de sueño, lo cual es clave para la concentración y la salud mental.
• Proporciona beneficios antioxidantes : algunos hongos, como el chaga, tienen una poderosa actividad antioxidante que puede proteger al cerebro del estrés oxidativo.
• Favorece la salud intestinal : Al aportar fibra prebiótica (el mismo tipo que se encuentra en la avena), los hongos medicinales pueden favorecer un microbioma intestinal equilibrado . Este microbioma puede influir en diversos aspectos, desde la salud cerebral y cognitiva hasta el sistema inmunitario y la salud cardíaca.
• Favorece sentimientos de relajación : el extracto de melena de león y los hongos reishi pueden ayudar a mantener los neurotransmisores para aliviar los sentimientos de estrés y estimular el sistema nervioso.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de tomar hongos nootrópicos?

Para empezar, queremos decir que los hongos medicinales son generalmente seguros. Al fin y al cabo, se han utilizado durante siglos en sistemas medicinales asiáticos como la medicina tradicional china.

Claro, pueden presentarse efectos secundarios al consumirlos, pero son increíblemente raros. La mayoría de las personas que consumen estos hongos no notarán estas complicaciones. Sin embargo, es bueno estar atentos por si la situación empieza a empeorar.

Los posibles efectos adversos de los hongos nootrópicos incluyen los siguientes:

• Dolores de cabeza : Algunas personas reportan experimentar dolores de cabeza al tomar hongos nootrópicos. Los investigadores desconocen la razón exacta, pero podría estar relacionada con un aumento en la producción del factor de crecimiento nervioso.
• Indigestión : Tomar fibra prebiótica adicional puede causar algo de indigestión al principio. No te preocupes, no durará para siempre; simplemente tómatelo con calma mientras tu cuerpo se adapta y aumenta gradualmente la dosis hasta completarla.
• Problemas para dormir : algunos hongos (como el cordyceps) pueden aumentar la energía , lo que puede dificultar conciliar el sueño por la noche.
• Irritabilidad : si no puedes dormir y te duele el estómago, es probable que te sientas un poco irritable y ansioso.
• Cambios en la presión arterial : Algunos hongos pueden afectar los niveles de presión arterial, lo que puede ser más notorio en personas que ya tienen la presión arterial desregulada.
• Fluctuaciones de azúcar en sangre : de manera similar a lo anterior, algunos hongos pueden afectar los niveles de azúcar en sangre , lo que puede contribuir a muchos de los síntomas anteriores.

Si es la primera vez que toma hongos nootrópicos, preste mucha atención a cómo se siente después de tomarlos. Si empieza a sentirse un poco raro o nota cualquier síntoma, deje de tomar el suplemento y contacte a su médico.

También cabe destacar que, si está embarazada o en período de lactancia, conviene consultar con un médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo, incluidos los hongos nootrópicos. Sus beneficios pueden ser beneficiosos para el bienestar general, pero también es importante asegurarse de que cualquier suplemento nuevo que tome sea seguro para usted y su bebé.

¿De qué otras maneras pueden los hongos nootrópicos afectar la salud?

Ya lo dijimos una vez, pero lo repetiremos: los efectos secundarios de los hongos nootrópicos son increíblemente raros. Estos hongos generalmente se consideran seguros. Además, si a esto le sumamos sus beneficios comprobados para el bienestar general, es fácil entender por qué tanta gente se ha vuelto loca por ellos.

Dicho esto, existen otros posibles efectos negativos que los hongos nootrópicos pueden tener sobre la salud. Estos no se deben necesariamente a los hongos en sí, sino a la forma en que interactúan con otras sustancias.

• Dosis incorrecta : La mayoría de los suplementos indican una cantidad específica de producto que se debe tomar al día. Si toma demasiado suplemento, podría sufrir efectos secundarios desagradables.
• Combinar demasiados suplementos : si combina demasiados suplementos dietéticos, especialmente potenciadores cognitivos, corre el riesgo de que interactúen entre sí de formas que pueden causar irritación.
• Interacciones farmacológicas : Algunos tipos de hongos pueden afectar la forma en que nuestros cuerpos utilizan ciertos medicamentos, haciéndolos menos efectivos o amplificando sus resultados.
• Reacciones alérgicas : Es posible ser alérgico a los hongos nootrópicos. Esté atento a signos reveladores como erupciones cutáneas, dificultad para respirar y sudoración, y asegúrese de consultar a un profesional de la salud si nota alguno de estos síntomas.

El resultado final

Existen muchos suplementos de hongos que afirman tener efectos estimulantes para el cerebro. La buena noticia es que los hongos nootrópicos no están sobrevalorados: ¡sus beneficios pueden ser tan maravillosos como parecen! Otra buena noticia es que estos hongos rara vez tienen efectos secundarios.

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Fuentes:

Propiedades neurotróficas del hongo medicinal melena de león, Hericium erinaceus (basidiomicetos superiores) de Malasia | PubMed

Efectos agudos y crónicos de la suplementación con melena de león sobre la función cognitiva, el estrés y el estado de ánimo en adultos jóvenes: un estudio piloto doble ciego con grupos paralelos | PMC

Ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo para evaluar los efectos a medio plazo de la fibra de avena en la salud humana: Estudio sobre los efectos de los betaglucanos en el perfil lipídico, la glucemia y la salud intestinal (BELT) | PubMed

Efectos antidiabéticos de los polisacáridos de Inonotus obliquus en ratones con diabetes tipo 2 inducida por estreptozotocina y posible mecanismo a través de la vía de señalización PI3K-Akt | PubMed