Los 5 mejores hongos para obtener energía
Estar cansado puede ser bastante común hoy en día: muchos trabajamos a tiempo completo, salimos con amigos e intentamos encontrar tiempo para el cuidado personal y las tareas del hogar. La mayoría de la gente soluciona este problema simplemente tomando una o dos bebidas energéticas. Pero, ¿y si hubiera una forma más holística de abordar el agotamiento?
Puede que los hongos no sean tu remedio favorito para despertarte por la mañana, pero después de leer este artículo, quizá cambies de opinión. Hablaremos de algunos de los mejores hongos para obtener energía, cómo funcionan y cómo puedes usarlos para aumentar tu energía.
Los 5 mejores hongos para obtener energía
Si te sientes cansado, agobiado, agotado y desorientado, esta lista es para ti. Aquí tienes nuestras cinco mejores opciones de hongos que te aportan energía.
1. Cordyceps
El Cordyceps es un hongo que crece en los lugares más inesperados: los insectos. Este hongo aumenta la producción de trifosfato de adenosina (ATP) , la principal molécula que el cuerpo utiliza para obtener energía. ¡Esto significa que tu cuerpo físicamente tiene más energía!
Además, el cordyceps puede aumentar la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno. Esta mayor capacidad se correlaciona con una mayor resistencia. Combinado con una mejor circulación, esto significa que el cuerpo puede entrenar durante más tiempo. Además, el cordyceps puede reducir el lactato, que puede causar dolor o agotamiento después de un entrenamiento intenso.
2. Melena de león
El hongo melena de león es un hongo blanco y peludo que crece en las regiones más frías de Norteamérica, Europa y Asia. Este hongo aporta energía de forma discreta y más sutil que el cordyceps.
La melena de león puede fomentar la relajación y favorecer un sueño reparador, lo que puede ayudar a aliviar el agotamiento causado por el estrés. También favorece la salud mental en general, lo que a su vez contribuye a la motivación. Finalmente, la melena de león puede fomentar la concentración , lo que puede ayudarte a ser productivo con toda tu nueva energía.
3. Reishi
Al igual que la melena de león, el hongo reishi puede contribuir a la relajación, mejorar la salud mental y favorecer un sueño reparador. Esto se logra reduciendo el cortisol, la hormona del estrés.
El cortisol es una hormona importante que se utiliza en todo el cuerpo, pero cuando su producción se desregula, puede provocar un estado de lucha o huida constante. Este estrés prolongado es obviamente perjudicial y, si no se controla, puede provocar falta de sueño, mala salud mental y también mala salud física .
4. Shiitake
Cuando tienes problemas de baja energía, uno de los primeros suplementos que los médicos pueden recomendarte es un complejo de vitamina B. Hay ocho vitaminas B en total, y todas son importantes para la energía . Sin vitaminas B, tu cuerpo no podría utilizar los nutrientes que ingiere de los alimentos; son como la llave que desbloquea la energía.
Puedes encontrar vitaminas del complejo B en todo tipo de fuentes, como carne, lácteos, huevos y verduras de hoja verde. Sin embargo, también puedes encontrar muchísimas vitaminas del complejo B en los hongos shiitake.
5. Chaga
El hongo chaga es un hongo oscuro que crece en los árboles. Este hongo puede aportar energía al favorecer el metabolismo de la glucosa, que es la capacidad del cuerpo para convertir el azúcar en energía. Además, investigaciones preliminares sugieren que ciertos compuestos del chaga pueden ayudar a minimizar la fatiga y fomentar la sensación de energía.
Los hongos chaga también son increíblemente ricos en antioxidantes, moléculas que pueden neutralizar los efectos del daño de los radicales libres. Estos radicales son moléculas inestables que, al intentar estabilizarse, pueden causar una reacción en cadena de daño celular. Por eso, tomar antioxidantes después de entrenar puede contribuir a la recuperación general.
¿Cómo se toman los suplementos de hongos?
Hay muchas maneras de tomar suplementos de hongos. Por ejemplo, puedes probar añadiendo un extracto líquido al agua o tomando una cápsula una o dos veces al día. Sin embargo, creemos que la forma más fácil de tomar hongos medicinales es simplemente tomando una taza de café por la mañana.
Nuestra mezcla Mushroom Coffee+ contiene hongos melena de león y chaga, L-teanina para favorecer la concentración, colágeno para promover la salud intestinal y extracto de café para brindar ese rico sabor a café que todos adoran. Además, puedes usar este polvo de muchísimas maneras.
Por ejemplo, puedes mezclarlo con agua caliente y beberlo solo, mezclarlo con leche para preparar un latte o un moca, añadirlo a la avena de la noche anterior o mezclarlo en batidos. Incluso puedes añadir el polvo a la masa de tu brownie habitual y experimentar sus beneficios.
¿De qué otra manera puedes apoyar la energía?
Mantenerse energético no se trata solo de los suplementos que tomamos; todos los suplementos del mundo tienen un efecto limitado cuando el estilo de vida continúa causando agotamiento y fatiga mental. Aquí tienes algunas maneras prácticas de mantenerte energético mediante cambios en tu estilo de vida:
- Duerme lo suficiente : Establece una rutina para dormir y asegúrate de mantenerla. Evita la luz azul antes de dormir y asegúrate de que tu habitación esté lo más oscura posible.
- Controle los sentimientos de estrés : hacer yoga, meditar o incluso salir a caminar pueden contribuir a mantener un estado emocional relajado.
- Ejercicio : Hacer ejercicio de manera constante tiene más probabilidades de hacer que quieras seguir entrenando.
- Comer sano : consumir una dieta rica en alimentos integrales y baja en alimentos procesados, azúcar y carbohidratos vacíos puede favorecer la producción de energía.
El resultado final
Cuando nos sentimos cansados, la mayoría nos tomamos un café y nos preparamos para un día difícil, pero ¿y si hubiera una mejor opción? Los suplementos de hongos pueden aumentar la energía y ayudarte a sentirte mejor cuando se trata de fatiga.
Hongos como el cordyceps, el melena de león y el chaga aportan energía de una forma u otra. Para saber más sobre nuestros hongos de doble extracción con cuerpo fructífero al 100 %, visita el blog Everyday Dose hoy mismo.
Fuentes:
Efecto de los polisacáridos de Inonotus Obliquus sobre la fatiga física en ratones | PMC
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