Melena de león vs. Reishi: ¿Cuál elegir según tus necesidades?
Comprar suplementos puede ser abrumador, como mínimo. Empiezas con una idea básica de lo que necesitas, pero luego ves la enorme variedad de suplementos disponibles, cada uno afirmando ser el mejor en su trabajo. Es suficiente para que cualquiera necesite relajarse.
Por ejemplo, si buscas un suplemento de hongos, quizás no estés seguro de si necesitas reishi o melena de león. Quizás sientas la tentación de comprar uno y darte por vencido; todos son hongos, ¿verdad?
La respuesta es, en realidad, un poco más matizada de lo que cabría esperar. Continúe leyendo para obtener una guía sobre qué hongo podría ser el más adecuado para sus necesidades, así como algunos consejos para elegir el suplemento de hongos de la mejor calidad.
¿Qué es la melena de león?
La melena de león parece una gran bola blanca de setas con hebras que caen en cascada como carámbanos. Originario de Norteamérica, Europa y Asia, este hongo se ha utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional china para mejorar la memoria,agudizar la concentración y favorecer la regeneración nerviosa.
Estos beneficios se deben a dos compuestos increíbles: las hericenonas y las erinacinas. Ambos compuestos pueden contribuir a la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF), una proteína clave para la salud cerebral.
¿Qué es Reishi?
Los hongos reishi no se andan con rodeos, y sus brillantes sombreros de color marrón rojizo y cuerpos en forma de abanico hacen mucho más que simplemente verse raros. Encontrados en maderas duras en descomposición en los cálidos y húmedos bosques de Asia, estos hongos se han ganado apodos como "el hongo de la inmortalidad".
La composición química del reishi incluye triterpenos y polisacáridos, que pueden reforzar la función inmunitaria, reducir la inflamación y, en esencia, ayudar al cuerpo a relajarse. Utilizado durante siglos en la medicina tradicional china, el reishi es el adaptógeno ideal para quienes sufren de agotamiento.
Melena de león vs. hongo reishi: análisis de beneficios
Ambos adaptógenos son hongos y tienen beneficios similares. Sin embargo, cada uno aporta sus propias ventajas.
1. Para la salud mental
¿Te sientes aturdido, agotado o como si tu cerebro estuviera corriendo como un Windows 95? La melena de león podría ayudarte. Las investigaciones demuestran que puede favorecer la regulación del estado de ánimo y aliviar la ansiedad y la depresión leves al promover la neuroplasticidad y mejorar la salud cerebral en general.
Mientras tanto, el reishi brinda apoyo emocional al calmar el sistema nervioso y reducir los niveles de la hormona del estrés. Es como una manta con peso para el cerebro.
2. Para la función cognitiva
¿Necesitas ayuda para recordar dónde dejaste tu teléfono mientras hablas por teléfono? Las hericenonas y erinacinas del hongo melena de león pueden favorecer la producción de NGF , que ayuda a regenerar las células cerebrales y favorece la memoria, el aprendizaje y la concentración.
El hongo reishi no es precisamente conocido por sus beneficios para la mente; puede que favorezca la función cognitiva indirectamente al reducir el estrés y la inflamación, pero no es el más destacado en este caso. Así que, si buscas claridad, concentración y un pensamiento más agudo, el hongo melena de león podría ser justo lo que necesitas.
3. Para el apoyo inmunológico
El reishi funciona básicamente como el entrenador personal del sistema inmunitario. Contiene betaglucanos y triterpenos, compuestos que ayudan a modular la respuesta inmunitaria , mejoran la actividad de los glóbulos blancos y reducen la inflamación.
La melena de león ofrece algunas ventajas inmunitarias, pero es más bien un aliado en este aspecto. La larga trayectoria del reishi en la medicina tradicional china para el apoyo inmunitario le da la ventaja en este aspecto. Así que, si buscas mantenerte bien durante la temporada de gripe (o simplemente sobrevivir a los ataques de tos de tu compañero de trabajo), el reishi podría ser una mejor opción.
4. Para dormir
Como potente adaptógeno, el reishi puede ayudar a regular el cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo, que desempeña un papel fundamental en la calidad del sueño . También se relaciona con un mejor descanso, un sueño más profundo y menos vueltas en la cama por la noche.
La melena de león es otro excelente suplemento para el sueño. Al favorecer la salud cerebral y reducir la ansiedad leve, puede ayudarte a relajarte por la noche, especialmente si la tomas con la suficiente regularidad para que sus efectos se acumulen en tu organismo.
5. Para la salud intestinal
La melena de león es fundamental para la salud intestinal. Estudios sugieren que puede fortalecer el revestimiento intestinal y minimizar la irritación del tracto digestivo. Además, puede contribuir a un microbioma intestinal saludable gracias a sus fibras prebióticas, lo cual es clave, ya que la salud intestinal se traduce en salud integral.
El reishi también ofrece efectos prebióticos que pueden ayudar a nutrir las bacterias beneficiosas y reducir la inflamación gastrointestinal. Sin embargo, las propiedades neuroprotectoras y de apoyo intestinal de la melena de león le otorgan una ventaja en este aspecto.
Efectos secundarios de la melena de león y el reishi
La melena de león generalmente es segura, pero puede causar malestar estomacal o sarpullido en personas sensibles a los hongos. Si eres alérgico a los hongos o a la melena de león en particular, no la consumas.
El reishi, por otro lado, tiene una lista más amplia de posibles causas: sequedad bucal, mareos y malestar digestivo pueden presentarse con el uso prolongado. También podría no ser compatible con la presión arterial o los anticoagulantes.
Recuerda que estos son hongos medicinales, no hongos para espolvorear en la ensalada. Si tomas algún medicamento o tienes alguna condición de salud subyacente, consulta con tu médico antes de adentrarte en el mundo de los hongos funcionales.
Entonces, ¿cuál debería elegir?
Elegir entre melena de león y reishi es como elegir entre café y té: depende del estado de ánimo que busques. ¿Quieres mejorar tu estado mental, mejorar la concentración y, quizás, recordar dónde dejaste las llaves? La melena de león es la ganadora en esta categoría.
¿Te sientes agotado, agotado o a punto de sufrir un colapso? El reishi te protege, aunque la melena de león también puede ayudarte (sobre todo combinada con otros suplementos para aliviar el estrés). También puedes arriesgarte y usar ambos, ya que funcionan bien juntos.
Cómo elegir un buen suplemento de hongos
No todos los suplementos de hongos son iguales. Algunos son básicamente un lodo con sabor a hongos demasiado caro, mientras que otros pueden parecer sofisticados, pero no contienen nada que el cuerpo pueda realmente utilizar.
A continuación se presentan algunas reglas a seguir al elegir un suplemento de hongos:
- Regla n.° 1 : Elija hongos cultivados en madera (no en granos) para obtener una mayor potencia.
- Regla n.° 2 : Elija cuerpos fructíferos al 100 % : es decir, el hongo real, no solo el micelio (que básicamente son raíces del hongo).
- Regla n.° 3 : La doble extracción (alcohol + agua caliente) extrae tanto los ingredientes solubles en agua como los solubles en grasa.
- Regla n.° 4 : Elige algo que realmente tomarás a diario.
En cuanto a la regla n.° 4, nuestro Café de Hongos+ es un acierto seguro. Nuestra mezcla es suave, deliciosa y está hecha 100 % con cuerpos fructíferos de hongos de madera, de doble extracción. Si te acuerdas de tomar café todos los días, también te acordarás de tomar tu Dosis Diaria.
Esta mezcla de café con hongos está hecha con extracto de café, lo que le da un sabor intenso. Además, contiene hongos melena de león y chaga, además de L-teanina para favorecer la relajación y el sueño, y colágeno en polvo para favorecer la salud del cabello, la piel y el intestino.
Cada dosis está formulada con solo 45 mg de cafeína: suficiente para motivarte el lunes por la mañana, pero no para ponerte nervioso. Sin embargo, si prefieres un café con un toque más intenso, siempre puedes optar por nuestra mezcla Bold Coffee+ .
El resultado final
Ya sea que busques claridad mental o calmar tu caos interior, tanto la melena de león como el reishi aportan grandes beneficios. Solo asegúrate de consumir lo mejor, no rellenos de mala calidad ni hongos poco extraídos.
Quizás hayas oído que ningún suplemento te satisface por completo, pero queremos desafiar esa idea. Nuestra colección de hongos te facilita (y te encantará) obtener tu dosis diaria de la magia de los hongos. En Everyday Dose, creemos que el bienestar no debería ser una tarea, sino una taza matutina de "lo tenemos todo bajo control".
Fuentes:
Empieza tu día
El camino correcto
