Dosis de melena de león: ¿cuánta debes tomar?
¿No es maravilloso cuando una tendencia de bienestar realmente cumple con las expectativas? Un ingrediente de moda del que no nos cansamos es el hongo melena de león .
Este hongo medicinal tiene múltiples beneficios potenciales, y cada vez hay más investigaciones que nos dan la certeza de que el revuelo por este ingrediente es bien merecido. Pero ¿cuánta melena de león deberías consumir para experimentar realmente sus beneficios? Aquí te explicamos los beneficios de la melena de león y cómo puedes experimentarlos por ti mismo.
¿Qué es el hongo melena de león?
La melena de león es un hongo comestible que crece en Asia, Europa y Norteamérica. Anteriormente conocida como Hericium erinaceus , pertenece a la familia Hericenones.
La melena de león suele ser blanca y muy grande, a menudo parecida a pompones gigantes. Sin embargo, también puede ser bastante peluda, por lo que también se le llama "barba de anciano". En japonés, este hongo se llama yamabushitake, que se puede traducir libremente como "hongo monje de montaña".
La melena de león tiene una historia muy profunda en los países asiáticos. En China, se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china como tónico para fortalecer el corazón, los pulmones, el bazo, el hígado y los riñones. En Japón, algunos monjes la utilizaban históricamente para aumentar su capacidad de concentración durante la meditación .
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la melena de león?
El hongo melena de león puede parecer sacado de un cuento de hadas, pero sus beneficios son muy reales. Algunos de sus beneficios incluyen su capacidad para apoyar la función cerebral, promover un intestino sano y promover el bienestar a largo plazo. Aquí, revisaremos sus beneficios para la salud, respaldados por ensayos clínicos y estudios científicos controlados con placebo.
Apoya la función cognitiva
El hongo melena de león puede favorecer la producción corporal del factor de crecimiento nervioso (NGF) , que ayuda a mantener las neuronas en el cerebro y a promover un sistema nervioso sano. Esto puede contribuir a la salud cerebral general, fomentando la relajación y la claridad mental.
Fomenta un intestino sano
Los hongos melena de león contienen betaglucanos, un tipo de polisacárido que contribuye a la salud intestinal. Estos betaglucanos están compuestos de fibra, que nutre las bacterias intestinales beneficiosas del sistema digestivo. Con el tiempo, esto puede favorecer una digestión fluida.
Este hongo también contiene probióticos , que contribuyen a la cantidad de bacterias intestinales beneficiosas en el organismo. Algunos estudios preliminares en animales incluso sugieren que la melena de león podría contribuir a la integridad de las paredes intestinales.
El intestino también desempeña un papel importante en el sistema inmunitario. Por ello, el extracto de hongo melena de león puede favorecer la salud inmunitaria en momentos de estrés. Su contenido de fibra también puede contribuir a unos niveles saludables de azúcar en sangre.
Promueve el bienestar a largo plazo
Finalmente, la melena de león también contiene antioxidantes . Estas son moléculas que contienen electrones adicionales, los cuales utilizan para neutralizar los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden causar daños generalizados en el organismo si no se neutralizan eficazmente.
Muchos problemas de salud están relacionados con el daño de los radicales libres, por lo que los antioxidantes como los compuestos de la melena de león van más allá del apoyo a corto plazo y también pueden sustentar la salud y el bienestar a largo plazo.
¿Qué forma de melena de león debes adoptar?
Cuando se trata de suplementos de melena de león, las opciones son infinitas. Puedes tomar extracto, polvo y cápsulas de melena de león. Con tantas opciones, ¿cuál es la diferencia?
Básicamente, los extractos se elaboran con alcohol y contienen compuestos bioactivos altamente concentrados, mientras que los polvos se obtienen moliendo el propio hongo. Los extractos alcohólicos suelen ser mucho más potentes, sobre todo cuando se elaboran mediante un proceso de doble extracción.
Además de considerar estos diferentes tipos de suplementos, también debes considerar qué parte del hongo se utiliza para elaborarlo. Muchos suplementos utilizan micelio, que es similar a las raíces del hongo. Esto puede ser más económico, pero no es nutricionalmente mejor; de hecho, usar el micelio implica perder algunos compuestos clave, como los betaglucanos.
La otra parte del hongo se llama cuerpo fructífero, y es la que crece por encima del suelo. El cuerpo fructífero de la melena de león es mucho más rico en compuestos beneficiosos como los betaglucanos, por eso lo usamos en nuestra mezcla Mushroom Coffee+ .
¿Cuánta melena de león debes tomar?
Elegir el suplemento de hongos adecuado es el primer paso para maximizar sus beneficios. El segundo paso es asegurarse de consumir suficiente melena de león para experimentar sus beneficios.
La melena de león no es como una vitamina o un mineral: no existe una ingesta diaria recomendada. Por ello, es difícil determinar la cantidad exacta de melena de león que se debe consumir.
La investigación sobre la melena de león ha estudiado muchas dosis diferentes, y hasta el momento, ninguna se ha declarado la mejor. En última instancia, puedes experimentar un poco y encontrar la dosis que te ayude a experimentar los efectos que prefieras.
También puede seguir las instrucciones de dosificación que vienen con su suplemento de hongos. Por ejemplo, el polvo de hongos Everyday Dose se mide con una cuchara medidora.
La melena de león generalmente no tiene efectos secundarios, aunque algunas personas han experimentado efectos adversos como malestar estomacal. Aunque es poco común, algunas personas podrían ser alérgicas a la melena de león. Si experimenta algún efecto secundario de la melena de león o no está seguro de qué dosis le funcionará mejor, siempre puede consultar con su médico de cabecera. Este le brindará asesoramiento médico basado en su historial médico particular.
El resultado final
El hongo melena de león es un nootrópico popular que puede ayudar a mejorar la claridad mental, la digestión fluida y el bienestar a largo plazo. Si te preguntas cuánta melena de león debes tomar, una de las primeras cosas por las que puedes empezar es seguir las recomendaciones de tu suplemento específico. A partir de ahí, puedes ajustar tu consumo según cómo te sientas.
Una porción de Everyday Dose Mushroom Coffee+ contiene 2275 miligramos de nuestra mezcla patentada de nootrópicos Mushroom+. Si te preguntas sobre los beneficios del café Mushroom , consulta nuestro kit de inicio y pruébalo.
Fuentes:
Explorando los usos de los principales hongos medicinales | Universidad de Purta, Malasia
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