¿Es el colágeno bueno para los hombres? Sus beneficios
Si has seguido la comunidad del bienestar últimamente, probablemente hayas oído hablar del colágeno . Esta proteína se está volviendo viral por su capacidad para favorecer la salud del cabello, la piel y las uñas, lo que la hace muy popular entre las mujeres.
Sin embargo, existen muchas maneras en que el colágeno puede ayudar específicamente a los hombres. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre si el colágeno es bueno para los hombres, qué lo diferencia de la proteína de suero y cómo tomarlo.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína estructural presente en todo el cuerpo humano. Esta proteína ayuda a que los diferentes tejidos conserven su forma incluso después de estirarse o deformarse.
Esto significa que el colágeno se encuentra en cualquier parte del cuerpo que necesite mantener su forma, es decir, prácticamente en todas. De hecho, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano.
Algunos de los lugares donde se puede encontrar colágeno incluyen los siguientes:
- Tejido conectivo
- Cartílago
- tendones y ligamentos
- vasos sanguíneos
- Órganos digestivos
- Ojos
- Piel
¿Cuáles son los beneficios del colágeno para los hombres?
Quizás hayas oído hablar de los beneficios del colágeno para las mujeres, pero ¿cómo beneficia a los hombres? Resulta que esta proteína puede aliviar muchos problemas que afectan a los hombres.
Favorece el crecimiento muscular
Esto puede no ser sorprendente, ya que el colágeno es, después de todo, una proteína. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo necesita proteínas para desarrollar músculos más fuertes y grandes.
Tomar colágeno puede ayudar a tu cuerpo a obtener los componentes básicos que necesita para desarrollar más músculos, especialmente después de entrenar. Además, tomar colágeno antes de entrenar puede ayudar a minimizar el dolor muscular, lo que puede ayudarte a volver al gimnasio más rápido.
Fomenta la salud intestinal
El colágeno también puede favorecer la salud intestinal al fortalecer el revestimiento intestinal . Esto puede favorecer la absorción de nutrientes, lo cual tiene amplios beneficios en todo el organismo.
Si bien estos beneficios incluyen una digestión fluida, el intestino hace mucho más que simplemente digerir los alimentos. Por ejemplo, la conexión entre el intestino y el cerebro demuestra que la salud intestinal puede afectar la salud mental. El intestino también influye en la salud de la piel y el sistema inmunitario; de hecho, la mayor parte del sistema inmunitario reside en el intestino.
Apoya la salud del corazón
Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres, y los hombres tienen más probabilidades de sufrir un infarto que las mujeres a edades más tempranas. Cuidar la salud de tu corazón no es algo en lo que debas pensar dentro de diez o quince años, ¡sino en algo en lo que debes pensar ahora mismo!
Afortunadamente, el colágeno puede ayudar. Tomar colágeno ayuda a que las arterias y los vasos sanguíneos se mantengan elásticos, lo que contribuye a una presión arterial saludable. Esta proteína también puede favorecer niveles saludables de colesterol .
Fomenta la salud de las articulaciones
A medida que envejecemos, nuestro aporte natural de colágeno tiende a disminuir. Esto es conocido por causar arrugas, pero también puede causar dolor articular.
Tomar suplementos de colágeno puede favorecer la producción natural de colágeno del cuerpo, lo que a su vez puede ayudar a aliviar las molestias articulares . Esto también puede ayudarte a sentirte más cómodo al hacer ejercicio, practicar senderismo, practicar deportes o pasar tiempo en familia.
Favorece un cabello sano
¿Sabías que el 25 % de los hombres se queda calvo alrededor de los 30? Al llegar a los 50, tendrás un 50 % de probabilidades de perder el cabello. Gran parte de esto es genético, pero aún así hay maneras de cuidar la salud de tu cuero cabelludo y cabello para evitar perder tanto cabello.
Una de las cosas que puedes hacer para cuidar tu cabello es tomar colágeno. Un pequeño estudio sugiere que tomar colágeno puede ayudar a minimizar la caída visible del cabello, a la vez que favorece el ciclo de crecimiento capilar.
Colágeno en polvo vs. proteína en polvo para hombres
Si el colágeno es una proteína y viene en polvo, ¿no se convierte en proteína en polvo? Aunque técnicamente se clasifica como proteína en polvo, hay algunas características que lo diferencian de la proteína en polvo típica.
En primer lugar, el colágeno ofrece más beneficios. La proteína en polvo regular está diseñada para maximizar la ingesta de proteínas, sin considerar los beneficios adicionales. El colágeno en polvo puede no tener una concentración de proteína tan alta como la proteína de suero , por ejemplo, pero puede ofrecer todos los beneficios mencionados anteriormente.
En segundo lugar, el colágeno no es una proteína completa, lo que significa que no contiene los nueve aminoácidos que el cuerpo necesita a diario. Esto no es necesariamente malo, simplemente significa que necesitarás una dieta variada para asegurarte de obtener todos los aminoácidos necesarios.
Cómo tomar colágeno para hombres
El colágeno viene en cápsulas y polvos de proteína, así que puedes tomarlo como prefieras. Las cápsulas suelen ser más prácticas, pero los polvos ofrecen más variedad de usos.
Por ejemplo, nuestro polvo Mushroom Coffee+ contiene cuatro gramos de proteína de colágeno por porción. Además, contiene hongo melena de león y L-teanina para favorecer la concentración y el sueño, hongo chaga para fortalecer el sistema inmunitario y extracto de café para aportar el rico sabor a café que todos conocemos y adoramos.
Además, es facilísimo de preparar. Simplemente mezcla nuestro polvo con agua caliente, remueve y ¡listo para disfrutar de tu café con todos sus beneficios!
El resultado final
El colágeno es, sin duda, uno de los suplementos más populares. No solo favorece la salud intestinal, cardíaca y articular, sino que también funciona como proteína en polvo y favorece una rápida recuperación tras un entrenamiento intenso. ¡Incluso puede favorecer el crecimiento del cabello!
Todas nuestras mezclas de hongos contienen colágeno y utilizamos únicamente los mejores péptidos de proteína de colágeno provenientes de bovinos brasileños alimentados con pasto. ¡Compre todas nuestras mezclas de hongos y pruebe el colágeno hoy mismo!
Fuentes:
Entendiendo la brecha de género en los ataques cardíacos | Harvard Health
¿Cuáles son los beneficios del colágeno en la dieta? | Sistema de Salud Gundersen
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