Intestinos Gourmet: Elecciones Alimentarias Inteligentes para Tener Intestinos Saludables
Anteriormente hemos arrojado luz sobre los indicadores de un intestino angustiado y el profundo impacto de nuestros hábitos alimentarios.
Imagínese su intestino como una metrópolis vibrante, donde cada elección de comida representa un visitante, ya sea contribuyendo a la prosperidad de la ciudad o causando desorden.
La guía de hoy está dedicada a brindarte conocimiento para que puedas hacer esas selecciones inteligentes y gourmet que tu intestino, tu metrópolis interior, apreciará.
Embarquémonos en un viaje transformador para mejorar la salud intestinal con cada bocado que consumas.
Emprender el camino de la nutrición a veces puede parecer un laberinto. Para ayudarte, hemos compilado una lista de héroes y villanos de la salud intestinal.
Adopte estos 6 alimentos para un intestino saludable:
- Favoritos fermentados: el yogur, el kéfir, el chucrut y el kombucha están repletos de probióticos y actúan como aliados para reforzar el microbioma intestinal.
- Verduras ricas en fibra: Crujientes y nutritivos, el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y las zanahorias son fuentes de fibra que fomentan la salud intestinal.
- Grasas saludables: Los aguacates, el aceite de oliva y los frutos secos como las macadamias no solo deleitan el paladar, sino que también aportan ácidos grasos omega 3 esenciales que reducen la inflamación.
- Especias beneficiosas: Incorporar ajo (un antiviral natural) y cúrcuma (un potente antiinflamatorio) a su dieta puede marcar una diferencia significativa y positiva en su bienestar.
- Hongos funcionales: Integrar hongos funcionales en sus comidas o bebidas enriquece su dieta con fibra prebiótica y beneficios antiinflamatorios, aliviando la hinchazón y el malestar.
- Colágeno: El colágeno contiene glicina, prolina y glutamina, aminoácidos que reconstruyen y fortalecen el revestimiento del tracto digestivo y sellan los pequeños agujeros creados por la dieta, los antibióticos y el estrés.
6 alimentos que debes evitar:
- Alimentos procesados: incluyen alimentos fritos, pan, cereales y otros productos a base de granos, a menudo cargados de aditivos poco saludables y carentes de valor nutricional.
- Sobrecarga de azúcar: el consumo excesivo de azúcar puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales y causar inflamación, lo que conduce a afecciones como SIBO.
- Aceites no saludables: los aceites de semillas (como el de canola, girasol y soja) y las grasas trans presentes en los alimentos fritos y envasados contribuyen a una inflamación significativa.
- Exceso de alcohol: el consumo moderado es clave, ya que el consumo regular puede dañar el revestimiento intestinal, desequilibrar las bacterias intestinales y provocar inflamación.
- Café normal: En muchas preparaciones estándar, el café normal es altamente ácido y tiene mucha cafeína, lo que puede causar daños e irritación en el intestino.
- Edulcorantes artificiales: se sabe que alteran la salud digestiva y el equilibrio de las bacterias intestinales, por lo que es mejor optar por edulcorantes naturales como la stevia o el fruto del monje.
¿Estás buscando una forma amigable con tu intestino para comenzar el día sin renunciar a tu ritual matutino favorito?
Nuestro café+ es el sabor y el ritual que te encanta del café, sin los efectos secundarios y muchos más beneficios gracias a los superalimentos añadidos.
Tanto la melena de león como el chaga contienen prebióticos esenciales que ayudan a equilibrar el microbioma. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y estimulantes del sistema inmunitario, se ha demostrado que estos hongos ayudan al cuerpo a recuperarse de diversos problemas de salud intestinal, como hinchazón, estreñimiento, síndrome del intestino irritable (SII), colitis, ERGE, pancreatitis y úlceras pépticas.
Cada cucharada de Everyday Dose contiene extractos de hongos orgánicos, probados en laboratorio y proteína de colágeno natural, para que puedas confiar plenamente en tu instinto y sentirte de maravilla. ¿Listo para probarlo?
