6 beneficios de beber agua antes del café
Con tanta información de salud disponible en línea, puede ser difícil saber qué consejos son realmente útiles y cuáles son una pérdida de tiempo. Por ejemplo, ¿beber agua antes del café realmente tiene algún beneficio, o es todo pura basura?
Este es un consejo de salud con fundamento científico. Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre los beneficios de beber agua antes del café, además de algunos consejos para mantenerte hidratado.
¿Necesitas hidratarte por la mañana?
Piénsalo: al despertar, tu cuerpo acaba de pasar varias horas sin agua. Procesos naturales como la respiración y la sudoración provocan la pérdida de líquidos durante la noche, dejándote ligeramente deshidratado incluso antes de levantarte de la cama. Esto puede causar síntomas como fatiga, confusión mental y un metabolismo más lento, todo lo cual podría afectar tu rutina matutina.
Beber agua a primera hora de la mañana revitaliza todo el cuerpo. Repone los niveles de líquidos, activa las células y prepara los órganos para la acción. La hidratación también es fundamental para el suministro de oxígeno al cerebro, lo que significa que te sentirás más alerta y con mayor capacidad de concentración.
6 beneficios de beber agua antes del café
Es importante beber agua por la mañana, pero ¿deberías beberla antes de tu primera taza de café? Sigue leyendo para descubrir seis razones por las que deberías beber agua antes de tu café.
1. Aumenta el metabolismo
Comenzar el día con un vaso de agua puede activar tu metabolismo. Se ha demostrado que beber agua aumenta temporalmente la tasa metabólica , lo que significa que tu cuerpo empieza a quemar calorías de forma más eficiente.
Este impulso metabólico ayuda a impulsar la producción de energía y favorece la digestión de la primera comida. El agua fría incluso puede amplificar el efecto, ya que el cuerpo utiliza energía extra para alcanzar la temperatura corporal.
2. Apoya la función cerebral
Tu cerebro está compuesto aproximadamente por un 75% de agua, por lo que incluso la más mínima deshidratación puede afectar tu concentración, memoria y estado de alerta. Beber agua antes del café es una forma de asegurarte de que tu cerebro esté bien hidratado.
Estudios incluso han vinculado la hidratación con un mejor estado de ánimo y una menor ansiedad , lo que puede ayudarte a disfrutar aún más del café más tarde. También puede ayudarte a sentirte más concentrado y a pensar con más claridad. Sin embargo, evitar el agua y optar directamente por el café puede hacerte sentir más cansado y aturdido.
3. Mejora la digestión
El agua activa el sistema digestivo, especialmente después de una larga noche de descanso. Beber agua a primera hora de la mañana prepara el estómago y los intestinos, facilitando la digestión .
También ayuda a nuestro cuerpo a descomponer los alimentos y absorber nutrientes a lo largo del día. Si el café es un toro que despierta tu sistema digestivo, el agua es como un suave amanecer. Si quieres evitar molestias estomacales, empieza con agua antes de sumergirte en tu espresso.
4. Previene la deshidratación
Si bien el café es apreciado por sus propiedades energizantes, también es un diurético suave , lo que significa que puede deshidratarte si lo bebes en exceso. Beber agua antes de tomarlo puede ayudar a prevenirlo.
Una hidratación adecuada regula la presión arterial, mantiene los niveles de energía y mantiene la piel fresca y radiante (#despertéAsí). Un simple vaso de agua antes del café asegura una hidratación equilibrada, permitiéndote disfrutar de la cafeína sin sus efectos secundarios.
5. Protege tus dientes
¿Has notado cómo el café tiende a manchar los dientes con el tiempo? Beber agua antes de tomar café puede ayudar. Gracias al flúor añadido, el agua crea una barrera protectora sobre el esmalte dental , lo que evita que los molestos taninos del café se adhieran a los dientes.
También elimina las bacterias y los restos de comida de la noche anterior, que pueden reaccionar con el café ácido y erosionar el esmalte. Además, comenzar con agua ayuda a mantener el equilibrio natural del pH bucal, lo que promueve la salud bucal en general.
6. Regula los niveles de cortisol
Al despertar, el cuerpo produce cortisol de forma natural . Esta hormona ayuda a regular los niveles de energía y estrés.
Tomar café justo después de despertarse puede aumentar aún más los niveles de cortisol, lo que puede causar nerviosismo o mayor ansiedad. Beber agua primero le da tiempo a tu cuerpo para estabilizar sus niveles hormonales antes de introducir la cafeína.
Esto puede ayudarte a sentirte aún más enérgico y alerta al tomar tu café. Hidratarse antes de la cafeína también previene ese bajón matutino, ayudándote a sentirte tranquilo, concentrado y listo para afrontar el día.
Consejos para mantenerse hidratado
Si intentas convertir el agua de la mañana en un hábito, descubrirás rápidamente que beber agua no es tan fácil como crees. A veces puede ser difícil recordar tomar agua por la mañana y también puede ser difícil mantener la motivación para beber lo suficiente a lo largo del día.
Afortunadamente, tenemos algunos consejos que pueden ayudarte a superar estos obstáculos. Entre ellos se incluyen los siguientes:
- Hazlo sabroso : agrega una rodaja de limón para obtener un refuerzo natural de vitamina C, o agrega una pizca de sal marina para obtener un toque de electrolitos.
- Haz las cosas fáciles : mantén las cosas cómodas colocando un vaso lleno de agua en tu mesita de noche antes de acostarte. ¡No hay excusas!
- Establecer un recordatorio : También puedes establecer un recordatorio diario en tu teléfono hasta que beber agua se convierta en algo natural.
- Dale un toque especial : Prueba infusiones o aguas con sabores naturales para mantener la intensidad. ¡También puedes optar por una taza de nuestro Mushroom Coffee+ ! Este café funcional contiene ingredientes adicionales que favorecen el metabolismo, la función cerebral y la digestión. Disfruta de tu café y obtén sus beneficios adicionales al mismo tiempo: ¡todos ganan!
El resultado final
Tras analizar toda la ciencia, es evidente que beber agua antes del café podría ser la solución ideal. Beber una taza de agua tibia antes de empezar el día puede acelerar el metabolismo, mejorar la digestión e incluso regular los niveles de cortisol matutinos.
En las rutinas ajetreadas, cada minuto cuenta: todo lo que hagas debe ser intencional y ayudarte a alcanzar el éxito. Por eso, nuestros expertos analizan las tendencias de salud actuales para ayudarte a decidir qué probar y qué descartar. Para más consejos de salud, ¡visita el blog Everyday Dose hoy mismo!
Fuentes:
Cafeína: ¿Deshidrata o no? | Clínica Mayo
Cómo beber más agua protege tus dientes | Canyon Dental
Cortisol en el ritmo circadiano y su efecto en el sistema cardiovascular | PMC
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