¿El colágeno ayuda al cabello? Lo que dice la ciencia
El cabello es una de las partes más importantes de nuestra apariencia; incluso un simple cambio de corte o peinado puede afectar la percepción que los demás tienen de nosotros. Sin embargo, por mucho que valoremos nuestro cabello, nuestros cuerpos no lo perciben de la misma manera.
Cuando sufrimos deficiencias nutricionales, estrés o fluctuaciones hormonales, nuestro cuerpo prioriza la salud de partes importantes como el corazón, el cerebro y el sistema digestivo. Desafortunadamente, esto significa que el cabello suele ser el primer lugar donde notamos los efectos.
Muchas personas intentan combatir esto tomando suplementos para el cabello. Uno de estos suplementos es el colágeno. Continúe leyendo para aprender más sobre el colágeno, cómo puede contribuir a la salud capilar y otros cambios de estilo de vida que puede hacer para tener un cabello sano y brillante.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína estructural compuesta por aminoácidos, principalmente glicina, prolina e hidroxiprolina. Esta proteína se encuentra en el tejido conectivo, los ojos, los cartílagos, los ligamentos, los vasos sanguíneos, los intestinos y el cabello. De hecho, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano.
Aunque el colágeno se encuentra prácticamente en todas partes del cuerpo, es más conocido por su función en la piel. El colágeno se encuentra en la dermis, la capa intermedia de la piel, donde desempeña un papel fundamental en su elasticidad.
Sin embargo, nuestra producción natural de colágeno tiende a disminuir con la edad. A medida que nuestros niveles de colágeno disminuyen, también solemos experimentar un aumento de arrugas, dolor articular y rigidez. Muchas personas optan por tomar suplementos de colágeno con la esperanza de aliviar estos síntomas.
¿Puede el colágeno ayudar al cabello?
Muchos suplementos comercializados para la salud del cabello, la piel y las uñas contienen colágeno como ingrediente principal. Esto se debe a que el colágeno es una de las principales proteínas presentes en el cabello. Otra de las principales proteínas presentes en el cabello es la queratina, que se compone de uno de los mismos aminoácidos que el colágeno.
Cuando consumimos alimentos que contienen colágeno, nuestro cuerpo lo descompone en sus componentes básicos, que luego utiliza para producir otras proteínas según sea necesario. Dado que la queratina y el colágeno comparten prolina, tomar suplementos de colágeno puede contribuir a la salud capilar. Los péptidos de colágeno también pueden contribuir a la fase de crecimiento del cabello .
También es importante considerar el tipo de colágeno que estás tomando. Existen muchas formas de colágeno, pero el colágeno tipo I es el más común en el cabello.
Dicho esto, aún queda mucha investigación por realizar antes de que los científicos puedan confirmar los beneficios del colágeno para el cabello. Los beneficios del colágeno para la salud de la piel están mucho más documentados. Por ejemplo, tomar colágeno puede favorecer la salud de la piel e incluso minimizar el envejecimiento visible, lo que lo convierte en una parte importante de cualquier rutina de cuidado facial antiedad.
Cómo usar el colágeno para fortalecer el cabello
Los suplementos de colágeno vienen en diferentes formas y tamaños. Por ejemplo, se pueden encontrar en polvo, cápsulas, gomitas y más. También se pueden encontrar péptidos de colágeno , que son proteínas de colágeno descompuestas para facilitar su digestión.
También puedes encontrar péptidos de colágeno en nuestro Mushroom Coffee+ . Nuestra mezcla también contiene extractos de hongos de alta calidad para favorecer la concentración y el sistema inmunitario, L-teanina para fomentar la relajación y la concentración mental, y extracto de café para favorecer el estado de alerta. Puedes disfrutarlo como un café funcional o incluso licuarlo para un batido para una nutrición extra.
Los efectos secundarios del colágeno son muy poco frecuentes, pero si nota alguna molestia después de tomar un suplemento de colágeno, es recomendable consultar con su médico antes de tomar más. Además, el colágeno no es un tratamiento para afecciones como la alopecia. Estas afecciones requieren atención médica personalizada y la supervisión de un dermatólogo certificado.
¿De qué otra manera puedes mantener un cabello saludable?
Tomar colágeno es una forma de mantener un cabello sano, pero también hay muchos otros métodos que puedes probar además de tomarlo. Aquí tienes otras maneras de lucir un cabello brillante y radiante.
Coma una dieta equilibrada
Puede parecer simple, pero llevar una dieta equilibrada es una de las mejores maneras de conseguir una piel y un cabello radiantes. Asegúrate de consumir una cantidad adecuada de proteínas, abundantes grasas saludables y una cantidad saludable de carbohidratos.
También es importante asegurarse de consumir suficientes antioxidantes, presentes en muchas frutas y verduras (así como en nuestro café de hongos ). Los antioxidantes pueden neutralizar los efectos de los radicales libres, que pueden causar daños generalizados si no se controlan. Estas propiedades antioxidantes no solo contribuyen a una apariencia saludable, sino que también pueden ayudar a mantener la salud a largo plazo.
Otra forma de ajustar tu dieta es priorizar la hidratación. Asegúrate de beber suficiente agua a diario y obtener suficientes electrolitos. Beber caldo de huesos es una excelente manera de obtener electrolitos adicionales; además, el caldo de huesos contiene mucho colágeno y gelatina, que también pueden favorecer la salud capilar.
Prueba el aceite de romero
La evidencia científica ha demostrado que el aceite de romero es tan eficaz como los medicamentos recetados para aumentar el crecimiento del cabello y disminuir su caída. Este aceite actúa aumentando el flujo sanguíneo a los folículos pilosos, lo que puede reducir el adelgazamiento del cabello.
Si aplicas aceite de romero, incluso puedes darte un pequeño masaje en el cuero cabelludo. Se ha demostrado que esto fortalece el cabello, acelera su crecimiento y previene su rotura.
Resumiendo
El colágeno es una proteína presente en todo el cuerpo humano. Si bien se encuentra principalmente en el tejido conectivo, los órganos digestivos y la piel, también se encuentra en el cabello. Consumir colágeno puede contribuir a un cabello sano y a una piel suave.
Si buscas añadir un poco de colágeno a tu rutina diaria, prueba nuestro Mushroom Coffee+ o nuestro Mushroom Matcha+ . Estas mezclas combinan los beneficios del colágeno con hongos funcionales y nootrópicos. Para saber más sobre nuestros ingredientes y por qué los elegimos, visita el blog Everyday Dose hoy mismo.
Fuentes:
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/colágeno/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464624001269
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