Colágeno para la piel: 7 beneficios principales
Entre los batidos verdes , la terapia de luz roja y las rutinas de belleza de 12 pasos, existen muchos métodos que las redes sociales ofrecen para conseguir ese brillo de "desperté así". Y, aunque todos son muy buenos, existe un secreto para una piel bonita y elástica que es tan fácil como efectivo.
Así es, hablamos de suplementos de colágeno. En este artículo, hablaremos de los beneficios del colágeno para la piel y de cómo incorporar más colágeno a tu rutina diaria (alerta de spoiler: es tan fácil como tomar un café).
7 beneficios del colágeno para la piel
Primero, veamos exactamente cómo el colágeno puede beneficiar tu piel. Continúa leyendo para conocer los siete beneficios principales y un desglose de cómo funcionan para promover no solo una apariencia radiante, sino también la salud general de la piel.
1. Favorece la elasticidad de la piel.
Cuando somos jóvenes, la estructura de nuestra piel es firme y elástica, lo que le da un aspecto firme y terso. Pero a medida que envejecemos (generalmente a partir de los 25 años), la producción de colágeno comienza a disminuir. Esto se traduce en una estructura más débil, lo que provoca flacidez y pérdida de elasticidad .
Afortunadamente, tomar suplementos de colágeno hidrolizado puede mejorar la elasticidad de la piel, ya que proporciona a nuestro cuerpo los materiales necesarios para producir más colágeno. No es un milagro, pero un consumo constante de colágeno puede mejorar la salud de la piel y mantenerla firme y no flácida.
2. Minimiza la aparición de arrugas.
Cada sonrisa y cada línea de risa puede contar una historia, pero no todos quieren que se cuente la suya a los 32 años.
Ahí es donde entra el colágeno. Los ensayos clínicos sugieren que los suplementos de colágeno pueden minimizar la profundidad y la cantidad de arrugas. En un estudio, las mujeres que tomaron colágeno hidrolizado diariamente durante 12 semanas experimentaron una reducción del 35 % en la profundidad de las arrugas .
Pero ¿cómo funciona esto? El colágeno podría favorecer la actividad de los fibroblastos dérmicos, que son las células que mantienen la piel tersa y elástica.
3. Favorece la hidratación de la piel.
Si tu piel se siente como si estuviera a un paso de fundirse con el desierto, el colágeno podría ayudarte. Varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno pueden favorecer la retención de agua en la piel y ayudarla a reducir la pérdida de agua transepidérmica . Esta es una palabra compleja que básicamente se refiere al agua que se evapora de la piel a diario.
Un estudio reveló que la suplementación diaria con péptidos de colágeno produjo grandes diferencias en los niveles de hidratación después de tan solo ocho semanas . Al ayudar a mantener la función barrera de la piel, el colágeno promueve una apariencia fresca y radiante que ningún iluminador puede igualar. Además, la piel hidratada tiende a verse más tersa y saludable.
4. Favorece la firmeza de la piel.
Una piel firme no se trata solo de evitar las arrugas, sino de mantener todo en su sitio. El colágeno es la proteína estructural responsable de la firmeza y densidad de la piel. A medida que disminuyen los niveles de colágeno, la piel empieza a perder su elasticidad y se empiezan a notar los efectos de la gravedad a medida que la piel empieza a descolgarse.
Sin embargo, los suplementos de colágeno pueden ayudar. Esto se debe a que el colágeno refuerza la matriz dérmica, actuando básicamente como un andamiaje para las células de la piel.
5. Promueve la reparación de la piel
Tu piel está constantemente expuesta a los rayos UV, la contaminación, los limpiadores agresivos y esa noche en que olvidaste desmaquillarte (todas lo hacemos). Sin embargo, el colágeno juega un papel clave en el sistema de reparación de tu piel. Tu piel produce colágeno para ayudar a formar tejido nuevo y cerrar heridas.
Por ello, los péptidos de colágeno pueden favorecer la cicatrización de heridas y la regeneración tisular . Esto puede tener efectos estéticos, especialmente en el caso de las cicatrices del acné. Sin embargo, también puede contribuir a la salud general de la piel en caso de cortes, raspaduras e incluso quemaduras solares.
6. Proporciona apoyo antioxidante
Ciertos péptidos de colágeno contienen aminoácidos como la glicina y la prolina, que poseen propiedades antioxidantes. Esto significa que pueden neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que dañan las células cutáneas y aceleran el envejecimiento.
Un estudio confirmó que los péptidos de colágeno pueden eliminar los radicales hidroxilo y otras especies reactivas de oxígeno, protegiendo la piel del estrés oxidativo (PubMed). Si bien no reemplaza el protector solar ni una dieta equilibrada, el colágeno puede añadir una capa adicional de defensa a tus productos para el cuidado de la piel.
7. Favorece un tono de piel uniforme
No hablamos de un desenfoque al nivel de Photoshop, sino de que el colágeno puede contribuir a una tez más equilibrada y uniforme con el tiempo. El tono desigual de la piel suele deberse a la irritación, la deshidratación o el daño solar, aspectos que el colágeno puede corregir indirectamente.
Algunas de las áreas donde el colágeno realmente destaca son las cicatrices de brotes, las quemaduras solares y la opacidad que suele acompañar a la piel seca. Dicho esto, probablemente deberías usar un sérum de vitamina C o un tratamiento para brotes junto con tus péptidos de colágeno para obtener los mejores resultados.
Las mejores fuentes de colágeno para la piel
Si has llegado hasta aquí y estás listo para añadirlo al carrito, no te culpamos. Sin embargo, antes de adentrarte en el mundo del colágeno, deberías analizar tus opciones y elegir el formato que mejor se adapte a ti.
Alimento
Aunque el cuerpo produce colágeno de forma natural, ciertos alimentos pueden favorecer este proceso. Por ejemplo, el caldo de huesos se elabora cociendo a fuego lento huesos y tejido conectivo de animales. Este proceso extrae todo el colágeno, beneficioso para la piel, de los huesos y lo ofrece en una presentación deliciosa y lista para consumir.
El pollo, especialmente la piel y el cartílago, es otra buena fuente de colágeno. El pescado, especialmente la piel, aporta colágeno marino. Además, los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y las bayas, pueden ayudar a tu cuerpo a obtener los nutrientes necesarios para impulsar la producción de colágeno. Por último, no olvides las fuentes de zinc como las ostras, los huevos, los frutos secos y las semillas de calabaza.
¿Café?
Sí, lo has oído bien. Claro, podrías añadir una o dos cucharadas de colágeno a tu café todos los días, pero ¿para qué añadir un paso más a tu rutina diaria cuando ya lo hemos hecho por ti?
Nuestro Mushroom Coffee+ combina extracto de café para sabor y concentración, hongos funcionales como la melena de león y el chaga para claridad mental e inmunidad, 4 g de colágeno bovino alimentado con pasto y L-teanina para promover un sueño reparador. Juntos, estos ingredientes promueven energía estable, concentración y relajación durante todo el día.
Suplementos
Los suplementos de colágeno están disponibles en polvo, cápsulas y gomitas, y probablemente ocupen toda una pared en el pasillo de suplementos de tu supermercado local. Los polvos son los más fáciles de tomar: simplemente añade una cucharada a tu batido, a un poco de avena remojada durante la noche o incluso a un vaso de jugo. Además, los polvos de colágeno suelen estar hidrolizados, lo que facilita su digestión y absorción.
Las cápsulas son ideales para quienes prefieren una solución rápida y sencilla, pero la desventaja es que nuestro cuerpo podría no aprovecharlas tan eficientemente. Las gomitas son sin duda una de las opciones más deliciosas, pero tienen un problema similar al de las cápsulas: nuestro cuerpo no puede descomponer todo ese colágeno a la vez.
Temas
Los productos tópicos de colágeno, como cremas y sueros, son otra opción. Sin embargo, las moléculas de colágeno suelen ser demasiado grandes para penetrar profundamente en la piel. Esto significa que, aunque los productos tengan un aspecto agradable, no son tan efectivos para la piel como el colágeno oral.
Dicho esto, estos productos también pueden proporcionar beneficios hidratantes y mejorar la apariencia de la piel gracias a otros ingredientes activos. Combinar el colágeno oral con ingredientes como retinoides y vitamina C puede ser una excelente manera de obtener resultados.
El resultado final
El colágeno desempeña un papel fundamental en la salud de la piel; de hecho, cumple siete funciones principales. Desde alimentos naturales y suplementos hasta productos tópicos y nuestro delicioso café de hongos , existen numerosas opciones de colágeno disponibles según tus preferencias.
Por supuesto, el colágeno ofrece muchos más beneficios que solo la salud y la apariencia de la piel. Si quieres comprobarlo tú mismo, visita nuestra colección de bebidas de hongos y encuentra el sabor que mejor te sienta.
Fuentes:
Empieza tu día
El camino correcto
