Café para deportistas: cómo puede mejorar el rendimiento
Los atletas conocen bien la idea de que somos lo que comemos. Muchos se esfuerzan por maximizar cada caloría, con una dieta equilibrada y perfecta para obtener mejores resultados en el campo o en el gimnasio.
Sin embargo, esto no significa que los fanáticos del gimnasio y los entusiastas del deporte no sigan disfrutando de pequeñas comodidades como una taza de café por la mañana. Dicho esto, ¿podría esta taza de café por la mañana realmente mejorar el rendimiento deportivo? Sigue leyendo para descubrir qué dice la ciencia y cómo disfrutar del café antes de entrenar.
¿Cómo puede el café favorecer el rendimiento atlético?
Ah, el café, esa bebida mágica que nos ayuda a sobrellevar cada mañana, cada noche y todo lo demás. ¿De verdad es de extrañar que tomar café pueda mejorar el rendimiento deportivo? Aquí tienes algunas de las principales razones por las que el café podría ser el "Mejor compañero de gimnasio".
Apoya los sentimientos de energía
Este podría ser el beneficio más obvio de tomar café antes de entrenar, pero no deja de ser el más importante. El café contiene cafeína, que puede combatir el cansancio y ayudarte a sentirte con más energía .
Este compuesto actúa interactuando con el sistema nervioso central, encargado de liberar hormonas como la adrenalina y el cortisol. En conjunto, la liberación de estas hormonas puede ayudarte a sentir una inyección de energía.
Dicho esto, es importante tener en cuenta que el café en realidad no aumenta la energía. La cafeína simplemente retrasa la sensación de cansancio. Es como pedirle prestado energía a tu yo futuro, y terminarás pagando la deuda con más sueño más adelante.
Fomenta la concentración
Mucha gente se siente aturdida, dispersa y un poco confundida por las mañanas. Cuando nos preguntan al respecto, muchos simplemente lo atribuimos a no haber tomado nuestro café de la mañana.
De hecho, este fenómeno tiene fundamento científico. La cafeína puede mejorar la agudeza mental y la concentración, e incluso afectar el tiempo de reacción , ayudando a los atletas a pensar con rapidez durante un partido.
Favorece un metabolismo saludable
Ser un buen atleta no se trata solo de practicar técnicas o desarrollar músculo. También se trata de apoyar tu metabolismo para que tu cuerpo funcione de la mejor manera posible. Puede que esto no parezca estar relacionado con el rendimiento atlético, pero es solo una pequeña pieza de un rompecabezas más grande.
Beber café puede contribuir a un metabolismo saludable al promover niveles saludables de azúcar en sangre . Sin embargo, cabe destacar que este efecto solo se ha observado con el consumo a largo plazo; el consumo de café a corto plazo puede, de hecho, elevar los niveles de azúcar en sangre.
Fomenta la pérdida de peso
Generalmente, para dominar un deporte es necesario estar en buena forma física. Necesitarás músculos adaptados a los movimientos que realizas y un peso equilibrado (dependiendo del deporte que practiques).
Algunos estudios han demostrado que beber café puede estimular la quema de grasa , especialmente en personas con un peso saludable. Esto puede ser especialmente beneficioso para atletas como luchadores o culturistas, que necesitan perder grasa rápidamente para una competición.
Apoya la salud cardiovascular
Si eres un atleta de resistencia, como corredor, nadador o ciclista, ya conoces la importancia de la salud cardiovascular. La sangre transporta oxígeno por todo el cuerpo, asegurando que tus músculos tengan lo que necesitan para un buen rendimiento.
Beber café puede favorecer la salud cardíaca a largo plazo, ya que promueve niveles saludables de presión arterial y colesterol. También puede favorecer un ritmo cardíaco saludable.
Fomenta la salud a largo plazo
El café contiene antioxidantes, sustancias que contienen electrones adicionales. Estas sustancias pueden neutralizar los radicales libres. Estos radicales son muy inestables porque les faltan electrones. Pueden causar daños en todo el cuerpo al intentar estabilizarse. Desafortunadamente, nuestros cuerpos generan más radicales libres cuando hacemos ejercicio .
El daño causado por los radicales libres, también llamado estrés oxidativo, puede tener numerosos efectos a corto y largo plazo en nuestra salud. También puede contribuir a graves problemas de salud que pueden impedir que los atletas incluso jueguen, y mucho menos rindan bien en el campo.
¿Puede el café de hongos ayudar a los deportistas?
Nuestro Café de Hongos+ contiene extracto de café, que puede proporcionar los beneficios mencionados. Sin embargo, nuestra mezcla va un paso más allá. Nuestro café de hongos también contiene hongo melena de león para favorecer la salud intestinal y la concentración, chaga para el sistema inmunitario y el apoyo antioxidante, y L-teanina para fomentar la claridad mental. Todos estos nutrientes son importantes para un atleta que necesita alcanzar su máximo potencial.
Disfrutar de nuestro café de hongos es facilísimo. Solo tienes que añadir nuestro extracto de hongos en polvo a un poco de agua caliente o café, y tendrás al instante un capricho delicioso y práctico. También puedes añadirlo a tu batido pre-entrenamiento, avena nocturna o batido post-entrenamiento.
El resultado final
Los atletas se esfuerzan tanto dentro como fuera de la cancha. De hecho, ser un buen atleta depende tanto de lo que sucede dentro como fuera de ella. Una forma sorprendente de acondicionar el cuerpo es tomando café.
Beber café puede mejorar la energía, la concentración e incluso la salud cardiovascular. Para saber más sobre los beneficios del café y los hongos, visita el blog Everyday Dose hoy mismo.
Fuentes:
Cafeína | Canal de Mejor Salud
¿Es la cafeína un potenciador cognitivo? | PMC
Impacto del consumo de café en la salud cardiovascular | PMC
Café, diabetes y control de peso | The American Journal of Clinical Nutrition
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