¿El matcha ayuda con la hinchazón?
Todos hemos tenido mañanas en las que nos despertamos de repente sintiéndonos unos kilos más de lo normal. Nos alegra decirte que no, no has subido unos kilos de la noche a la mañana; lo que probablemente estés experimentando es una hinchazón normal y corriente.
La hinchazón nos afecta a todos, pero eso no significa que sea normal ni que tengas que aguantarla hasta que desaparezca. Una forma sorprendente (y súper satisfactoria) de combatirla es bebiendo té verde matcha. Sigue leyendo para saber más sobre las causas de la hinchazón, cómo puede ayudarte el matcha y cómo puedes probarlo tú mismo.
¿Qué causa la hinchazón?
Antes de analizar cómo el matcha puede ayudar con la hinchazón, debemos hablar sobre sus causas. Puedes beber todo el matcha del mundo, pero si no te esfuerzas por eliminar el factor desencadenante, es probable que vuelva a aparecer.
Hormonas
Una de las principales causas de la hinchazón en las mujeres son los cambios hormonales. Por ejemplo, durante la segunda mitad del ciclo menstrual, los niveles de progesterona tienden a aumentar a medida que disminuyen los de estrógeno. La progesterona ralentiza la digestión , lo que puede provocar hinchazón y estreñimiento.
Justo antes del período, tanto la progesterona como el estrógeno disminuyen significativamente. Esto también puede causar hinchazón, ya que el sistema digestivo acelera repentinamente.
Podrías pensar que toda esta hinchazón desaparecerá con el embarazo o la menopausia. Lamentamos decepcionarte, pero no es así. La progesterona se dispara durante el embarazo, lo que causa hinchazón prolongada, mientras que la perimenopausia puede causar fluctuaciones hormonales drásticas que contribuyen a la hinchazón de forma particular.
Dieta
Comer alimentos que te sientan mal puede causar hinchazón e indigestión ; pregúntale a cualquier persona con intolerancia a la lactosa que lo haya arriesgado todo por una bola de helado. Incluso si experimentas hinchazón pero no notas molestias estomacales después de comer ciertos alimentos, es muy probable que seas intolerante o sensible a ellos.
Además, una dieta alta en sal puede causar retención de líquidos, lo que puede provocar hinchazón. La deshidratación crónica también puede provocar retención de líquidos. Por lo tanto, asegúrate de beber mucha agua, especialmente si también consumes sustancias que pueden deshidratarte, como el café y el alcohol.
Estrés
Si parece que la mayoría de los problemas de salud importantes sobre los que lee se deben al estrés, es porque, en general, es cierto. No nos referimos al estrés agudo, como el nerviosismo antes de una conferencia o la ansiedad por el Día de Acción de Gracias con los suegros.
En cambio, hablamos de estrés crónico. Ya sabes, ese que simplemente se presenta en segundo plano en tu vida diaria. El estrés crónico puede venir acompañado de grandes cambios en la vida, enfermedades, entornos laborales tóxicos o problemas de pareja.
Todo estrés libera cortisol, una hormona que puede afectar la digestión . Esto no es necesariamente malo; sin embargo, cuando llevas semanas, meses o incluso años estresado, obviamente puede causar bastante hinchazón. El estrés crónico también puede causar desequilibrios en el microbioma intestinal, lo que a su vez puede provocar hinchazón.
¿Cómo puede el Matcha ayudar con la hinchazón?
Ahora que sabemos qué puede causar hinchazón, abordemos la pregunta que nos preocupa: ¿Puede el matcha realmente ayudar con la hinchazón? La respuesta es un rotundo "¡sí!".
El matcha puede ayudar a minimizar la hinchazón de varias maneras. Entre ellas se incluyen las siguientes:
- Alivia los sentimientos de estrés : el matcha contiene altos niveles de L-teanina , un aminoácido que puede favorecer sentimientos de relajación y salud mental equilibrada.
- Minimiza la retención de líquidos : el matcha tiene una mayor cantidad de polifenoles concentrados que el té verde normal , lo que puede ayudar a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de agua.
- Ayuda a quemar grasa : Los estudios sugieren que el matcha puede favorecer la oxidación de las grasas . Esto puede no estar directamente relacionado con la hinchazón, pero puede ser útil si has subido algunos kilos en las últimas dos semanas.
- Favorece un microbioma equilibrado : el matcha contiene fibra, que puede fomentar un equilibrio saludable de bacterias buenas y malas en el intestino.
- Aporta antioxidantes : Muchas veces, la irritación interna que puede causar hinchazón está relacionada con el daño de los radicales libres. El matcha contiene poderosos antioxidantes como el galato de epigalocatequina, que puede ayudar a minimizar este daño.
- Fomenta el equilibrio hormonal : beber matcha todos los días puede ayudar a fomentar niveles saludables de cortisol y hormonas reproductivas, lo que puede ayudar con el estrés o la hinchazón relacionada con las hormonas.
Cómo disfrutar del matcha para la hinchazón
Si ya has consultado los datos y quieres empezar de inmediato, te llevamos mucha ventaja. La buena noticia es que el matcha no solo es útil para la hinchazón, sino que también es increíblemente delicioso y muy versátil. Aquí tienes algunas maneras de disfrutar de sus beneficios.
Matcha tradicional
Esta es una de nuestras formas favoritas de beber matcha. Cuando se toma el matcha de calidad (el matcha ceremonial es el de mayor calidad), su sabor es tan dulce y complejo que se puede disfrutar solo.
Usamos solo matcha de la más alta calidad en nuestra mezcla Mushroom Matcha+ . Además, tomarlo solo es facilísimo: simplemente añade una cucharada de nuestra mezcla a una taza de agua caliente y bate hasta que esté bien integrado.
Batidos de matcha
Si prefieres experimentar el matcha con un toque más sutil, quizás te guste un batido de matcha . Existen muchísimas recetas que te ayudarán a combinar el apreciado sabor umami del matcha con tus frutas y verduras favoritas para obtener un batido inigualable, rico en beneficios para la salud.
Lattes de matcha
Finalmente, tenemos el clásico matcha latte. Aunque hay muchas maneras de personalizar esta receta , los pasos básicos consisten en mezclar matcha concentrado con leche vaporizada o espumosa.
El resultado final
El matcha es la bebida verde favorita de todos, y resulta que este polvo de té verde tiene varios beneficios bajo la manga. Entre ellos, destaca su capacidad para ayudar a minimizar la hinchazón al favorecer el equilibrio hormonal, la relajación y un microbioma intestinal saludable.
Por si fuera poco, nuestro Matcha+ de Hongos también aprovecha el poder de los hongos melena de león y chaga para añadir aún más antioxidantes y apoyo intestinal. Ya hemos visto lo que el matcha y los hongos pueden hacer juntos; ahora es el momento de que lo pruebes con nuestro Kit de Inicio de Matcha . ¡Arriba los meñiques!
Fuentes:
Hinchazón abdominal: Causas, consejos para reducirla y cuándo preocuparse | Clínica Cleveland
Intolerancia alimentaria | Sociedad Australasia de Inmunología Clínica y Alergia (ASCIA)
Cómo el estrés afecta el sistema digestivo | Hospital de Jamaica
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