Los 10 mejores nootrópicos, según los expertos
Todos hemos tenido momentos en los que no estábamos al cien por cien. Quizás se deba a la falta de sueño, al estrés laboral o incluso al simple agotamiento. En esos momentos, muchos probablemente hemos soñado con una píldora mágica que pudiera disipar toda esa confusión.
Seguimos buscando esa píldora mágica; sin embargo, los nootrópicos son un sustituto bastante cercano. Sigue leyendo para saber más sobre los nootrópicos y cuáles son los mejores.
¿Qué son los nootrópicos?
Los nootrópicos son suplementos que pueden favorecer la función y el rendimiento cognitivo. Por ello, también se les conoce como «drogas inteligentes» o «potenciadores cognitivos».
Existen nootrópicos tanto naturales como sintéticos; ambos tipos son generalmente efectivos, por lo que, en última instancia, la elección de qué camino tomar depende de usted.
La mayoría de los nootrópicos pueden proporcionar los siguientes beneficios:
- Claridad mental
- Creación de recuerdos
- Desempeño de la tarea
- Enfoque y atención
- Agudeza mental
- Precisión de la prueba
Muchos nootrópicos naturales generalmente no tienen efectos secundarios, aunque hay algunas excepciones que abordaremos más adelante. Los nootrópicos sintéticos, en cambio, tienden a tener más efectos secundarios porque están más concentrados.
Los 10 mejores nootrópicos
Ahora que sabemos qué son los nootrópicos, podemos hablar de los mejores suplementos nootrópicos. La mayoría de los suplementos de esta lista son naturales o provienen de fuentes naturales, pero también analizaremos algunos nootrópicos sintéticos y cómo se utilizan.
Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que debe consultar con un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquiera de estos suplementos. Aunque es poco común, algunos pueden interactuar con otros medicamentos o afecciones médicas.
1. Cafeína
¿Es de extrañar que la cafeína sea el primer suplemento de nuestra lista? Se consumen alrededor de dos mil millones de tazas de café al día en todo el mundo, y esto ni siquiera incluye otras bebidas con cafeína como el té, las bebidas energéticas y los refrescos con cafeína. La mayoría de las personas consumen cafeína cada mañana para obtener energía o concentrarse en una tarea importante.
La cafeína puede favorecer los niveles de energía y la agudeza mental al bloquear los receptores de adenosina en el cerebro . Este neurotransmisor tiene la importante función de ayudarnos a sentirnos cansados. Al impedir que se una a los receptores, la cafeína puede ayudar a combatir el cansancio. También puede mejorar el tiempo de reacción al estimular la atención y la percepción.
2. L-teanina
La L-teanina es un aminoácido presente de forma natural en el té verde. Este suplemento puede favorecer niveles saludables de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que favorecen el aprendizaje y la memoria.
Este suplemento también puede estimular las ondas cerebrales alfa , asociadas con la relajación y la concentración. La L-teanina ofrece muchos más beneficios, por eso la hemos incluido en nuestro Mushroom Coffee+ .
3. Ginkgo Biloba
El ginkgo biloba es el árbol vivo más antiguo del mundo y su origen se remonta a tiempos prehistóricos. Un extracto de esta planta también puede retrasar el deterioro cognitivo relacionado con enfermedades como el Alzheimer, especialmente en adultos mayores.
Un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo también descubrió que tomar extracto de Ginkgo biloba ayudó a aumentar la velocidad de procesamiento mental , la memoria de trabajo y el rendimiento mental general en individuos sanos.
4. Hongo melena de león
El hongo melena de león es un hongo blanco y velloso que crece en climas templados de Estados Unidos, Canadá, Europa y Asia. Este hongo puede contribuir a la producción corporal del factor de crecimiento nervioso (FCN) , lo cual contribuye a la salud cerebral general.
Este hongo también puede mejorar el rendimiento cognitivo y una salud mental equilibrada, gracias a sus propiedades antioxidantes y otros compuestos beneficiosos. Esta es solo una de las muchas razones por las que lo hemos convertido en uno de los ingredientes estrella de todas nuestras mezclas de hongos .
6. Bacopa Monnieri
La Bacopa monnieri puede favorecer la claridad mental al promover niveles saludables de acetilcolina , un neurotransmisor que contribuye a la claridad mental y la formación de memoria. También puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, proteger las neuronas gracias a su actividad antioxidante y mitigar los síntomas del deterioro cognitivo.
7. Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea es un adaptógeno popular que puede ayudar a controlar el estrés. Este suplemento dietético también puede combatir la confusión mental y aumentar la capacidad cerebral , especialmente en lo que respecta al aprendizaje y la memoria. La Rhodiola logra esto al minimizar la muerte celular en el cerebro, reducir la inflamación y minimizar el daño de los radicales libres.
8. Ashwagandha
La ashwagandha es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para reducir el estrés, incluyendo los síntomas físicos del estrés, como la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Sin embargo, esta hierba también puede mejorar la función cerebral y revertir algunas formas de deterioro cognitivo.
9. Panax Ginseng
Se ha demostrado que el Panax ginseng, o ginseng asiático, mejora la concentración, el tiempo de reacción y la relajación. Un estudio también reveló que el ginseng contribuía a una mejora significativa de la memoria de trabajo , actuando como un estimulante cerebral para los momentos en que se necesita pensar con mayor rapidez.
10. Anfetaminas
Las anfetaminas son nootrópicos sintéticos que se suelen recetar para tratar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Estos fármacos pueden ayudar al cerebro a comunicarse con mayor rapidez y aumentar la agudeza mental. La anfetamina más conocida es el Adderall, que no se vende sin receta. De hecho, ninguno de estos fármacos se vende sin receta.
Resumiendo
Los nootrópicos son suplementos o medicamentos que pueden mejorar el rendimiento cerebral cuando más lo necesitas. Estos suplementos son ideales para cuando necesitas pensar con más claridad, recordar las cosas con mayor claridad y concentrarte con mayor intensidad.
Muchos de estos suplementos también pueden tener otros beneficios para el bienestar general. Por ejemplo, el hongo melena de león y la L-teanina pueden tener otros beneficios para la salud mental, la calidad del sueño, la salud intestinal y más. Para saber más sobre cómo puedes mejorar tu concentración y la salud cerebral, visita el blog Everyday Dose hoy mismo.
Fuentes:
Datos sobre el café | Asociación Británica del Café
¿Por qué el café causa cansancio? | The Sleep Foundation
Revisión neurofarmacológica de la hierba nootrópica Bacopa monnieri | PMC
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