Los 3 mejores hongos para la niebla mental
Si eres como nosotros, probablemente te hayas levantado con mal pie. Siempre parece pasar en los días en que necesitas dar lo mejor de ti, como cuando haces una presentación importante en el trabajo o un examen importante en la escuela.
Desafortunadamente, no es solo la fatiga física la que sabotea sutilmente tu día, sino también la fatiga mental que acompaña a la niebla mental. Sigue leyendo para saber más sobre la niebla mental, sus causas y qué suplementos de hongos pueden ayudarte a mantener la concentración.
¿Qué es la niebla mental?
El término "niebla mental" puede sonar un poco raro, pero en realidad describe bastante bien lo que se siente. Básicamente, se usa para describir esa sensación cuando el cerebro no parece tener la misma potencia que de costumbre.
Los síntomas de niebla mental incluyen los siguientes:
- Dificultad para concentrarse
- Sentirse cansado
- Tiempos de reacción lentos
- Problemas con la memorización
- Pensamientos confusos
- Olvido
- Dificultad para expresar pensamientos
- Problemas con la multitarea
- Disminución de la creatividad
Aunque nunca hayas oído hablar de la niebla mental, estamos casi seguros de que tu médico sí. Si presentas alguno de los síntomas mencionados, pregúntale a tu médico sobre la niebla mental y probablemente te dará algunas sugerencias.
¿Qué causa la niebla mental?
El cuerpo humano es como una enorme red. Cuando una parte del cuerpo empieza a fallar, los efectos se pueden sentir en el resto. Por ello, existen muchas posibles causas de la niebla mental.
Las posibles razones detrás de su niebla mental incluyen las siguientes:
- Falta de sueño : dormir mal afecta la comunicación entre las células cerebrales, provocando todos los síntomas mencionados anteriormente y más.
- Deficiencias de vitaminas : las deficiencias de vitaminas D y B12, ácidos grasos omega-3 y hierro pueden contribuir a la confusión mental.
- Nivel alto de azúcar en sangre : Tener niveles altos de azúcar en sangre de forma crónica puede causar encogimiento del cerebro, desequilibrios en los neurotransmisores y daños en los vasos sanguíneos del cerebro.
- Alcohol : El alcohol puede causar deshidratación, lo que puede contribuir a la confusión mental.
- Estrés : El estrés activa la respuesta de lucha o huida, que consume mucha energía y deja el cuerpo y el cerebro agotados.
- Desequilibrios intestinales : el intestino permeable y los desequilibrios en el microbioma intestinal pueden afectar los niveles generales de inflamación en el cuerpo y contribuir a la confusión mental.
- Cambios hormonales : Los cambios hormonales que vienen con el embarazo, el posparto y la menopausia pueden contribuir a problemas de concentración.
- Deterioro cognitivo : algunos síntomas de niebla mental pueden superponerse con enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia, que técnicamente es un problema de salud separado de la niebla mental.
- Problemas de salud : La niebla mental también puede ser un síntoma de muchos problemas de salud, como el síndrome del intestino irritable, el hipotiroidismo, la depresión, la diabetes y las infecciones.
Los 3 mejores hongos para la niebla mental
Hablaremos más sobre cómo minimizar la niebla mental, pero antes, sería un descuido si no te presentamos algunos de nuestros suplementos favoritos para la niebla mental: los hongos medicinales. Si pensabas que los hongos solo servían para añadir un ligero sabor umami a tu cena, piénsalo de nuevo. Sigue leyendo para conocer nuestros tres mejores hongos para la niebla mental.
1. Hongo melena de león
El hongo melena de león (Hericium erinaceus) destaca en esta categoría. Este hongo puede contribuir a la producción corporal del factor de crecimiento nervioso (NGF) , lo que favorece la salud cerebral general y una mayor agilidad mental.
La melena de león también favorece un buen descanso nocturno, minimiza la depresión y la ansiedad , y fomenta la concentración, lo que ayuda a combatir los síntomas de la niebla mental. Y si no sabes por dónde empezar a buscar un suplemento de melena de león, no te preocupes: tenemos lo que necesitas: nuestro delicioso y práctico Mushroom Coffee+ .
2. Hongo reishi
Se ha demostrado que el hongo reishi (Ganoderma lucidum) mejora los síntomas de la enfermedad de Alzheimer , como el deterioro cognitivo. Este hongo también puede detener la progresión de la enfermedad.
Este hongo también puede ayudar a minimizar la confusión mental causada por el consumo excesivo de alcohol . Obviamente, esto no significa que debas excederte y gastar al máximo tu cuenta. Sin embargo, el reishi podría ser la clave para disfrutar de una salida nocturna con amigos y aun así rendir al máximo en el trabajo al día siguiente.
3. Hongo Chaga
Finalmente, tenemos el hongo chaga (Inonotus obliquus), también conocido como el "Rey de los Hongos". "¿Cómo se ganó el chaga este honorable apodo?", se preguntarán. La respuesta reside en sus poderosos antioxidantes.
El daño de los radicales libres es una de las principales causas del envejecimiento y puede ser una causa potencial de deterioro cognitivo y confusión mental. El chaga es rico en antioxidantes que pueden ayudar a combatir el daño de los radicales libres y mantener la mente ágil.
Si quieres disfrutar de esta experiencia, prueba el chaga con nuestro Mushroom Coffee+. Esta mezcla contiene melena de león y chaga, además de L-teanina, extracto de café y proteína de colágeno. Tiene el sabor familiar de tu café favorito, sin efectos secundarios y con aún más beneficios. ¿Por qué no probarlo?
4. Hongo Cordyceps
El Cordyceps puede parecer sacado de una película de ciencia ficción, pero no te dejes engañar por su rareza. En esencia, el cordyceps mejora la producción de energía celular , específicamente el ATP (la molécula que tus células usan para hacer prácticamente cualquier cosa). Más ATP equivale a mayor capacidad cerebral, lo que significa menos mirar fijamente tu bandeja de entrada preguntándote qué año es.
Los estudios demuestran que el cordyceps también puede mejorar la utilización del oxígeno y el flujo sanguíneo , incluso al cerebro. De esta manera, el cerebro recibe más energía para pensar con claridad, concentrarse mejor y resistir la confusión de media tarde. También hay evidencia preliminar de que el cordyceps puede ayudar a regular el cortisol , la famosa hormona del estrés que puede desestabilizar el cerebro durante las semanas de mucho trabajo.
¿Qué tipo de suplemento de hongos debería buscar?
Desafortunadamente, añadir hongos a tu paquete vitamínico no es tan fácil como ir al hipermercado. Muchas marcas venden suplementos de hongos elaborados con rellenos o ingredientes de baja calidad. En el peor de los casos, acabarás vaciando tu cartera con un suplemento que es básicamente aserrín enriquecido.
Por suerte, sabemos cómo evitar estos inconvenientes. Aquí tienes algunos aspectos a tener en cuenta al comprar suplementos para asegurarte de obtener solo café de hongos de alta calidad .
Cuerpos fructíferos, no micelio
Hablemos de la diferencia entre los cuerpos fructíferos y el micelio . Los cuerpos fructíferos son los hongos que reconocerías en la naturaleza o en la pizza. El micelio, por otro lado, es la red subterránea similar a una raíz que sostiene los cuerpos fructíferos.
Si bien ambos forman parte del hongo, los cuerpos fructíferos son donde ocurre la verdadera magia. Estos contienen mayores concentraciones de compuestos activos como betaglucanos, triterpenos y otros compuestos nootrópicos.
Desafortunadamente, muchos productos a base de micelio se cultivan en granos como el arroz o la avena. Además, suelen contener más relleno que los hongos, ya que sus fibras, finísimas como un cabello, son imposibles de separar de los granos.
Lamentablemente, muchas marcas que utilizan micelio en sus productos recurren a prácticas de marketing engañosas para que parezcan tan buenos (o incluso mejores) que las marcas que intentan hacerlo bien. Utilizan términos como "micelio cultivado en grano", "biomasa micelial" y "hongos de espectro completo".
Sin embargo, estas son solo formas elegantes de decir que ofrecen un producto de menor calidad. Sin embargo, no encontrarás ninguna de estas tonterías del micelio en nuestras mezclas de hongos; solo cuerpos fructíferos al 100 %.
Cultivado con madera, no alimentado con granos
Así como el vino sabe mejor cuando las uvas se cultivan en buena tierra, los hongos son más potentes cuando se cultivan en sustratos de madera natural, no en grano. Esto se debe a que los hongos extraen nutrientes de su entorno.
Al cultivarse en madera noble, desarrollan todo el espectro de compuestos beneficiosos con los que evolucionaron en la naturaleza. Obtendrás más betaglucanos, más triterpenoides y más de todo lo que realmente necesitas.
Los hongos alimentados con granos, por otro lado, son como comida rápida. Crecen rápido y son económicos, pero su perfil nutricional se resiente. No solo eres lo que comes, sino también tus hongos.
Si tomas un suplemento de hongos para nutrir tu cerebro, asegúrate de que provenga de hongos que hayan vivido su mejor momento. Piensa en ello como la diferencia entre un filete de pasto y un nugget de pollo de McDonald's. Por eso, todos nuestros hongos se cultivan en árboles y se cosechan de forma sostenible.
Extraído, no en polvo
Los polvos de hongos enteros suelen ser simplemente hongos o micelios secos y pulverizados. Esto puede ser adecuado si buscas rellenos (como muchas marcas), pero no tanto si buscas resultados.
Esto se debe a que los hongos ocultan sus compuestos bioactivos tras una gruesa capa llamada quitina , y sin una extracción adecuada, estos permanecen retenidos incluso durante el proceso digestivo. Los extractos, en cambio, se someten a un proceso de agua caliente o de doble extracción (como el que utilizamos) para extraer los compuestos activos y que el cuerpo pueda utilizarlos.
Esto significa más betaglucanos, más compuestos neuroprotectores y mayor valor por cucharada. Además, los extractos son más fáciles de absorber, lo que los hace de acción más rápida y eficiente.
Así que la próxima vez que compares etiquetas, recuerda que no se trata de la cantidad de hongos que consumes, sino de la cantidad del ingrediente correcto que llega a tu torrente sanguíneo.
Probado por terceros
En lo que respecta a los suplementos, las pruebas independientes son la norma de oro. Cualquiera puede etiquetar "alta calidad", pero solo las pruebas independientes verifican su contenido. Esto implica verificar los niveles de compuestos activos, la pureza y la ausencia de contaminantes sospechosos como metales pesados, pesticidas o "hongos misteriosos".
Sin pruebas de terceros, básicamente estás comprando un suplemento sin garantías. Con él, sabes que obtienes exactamente lo que pagaste en cuanto a potencia, seguridad y eficacia.
En Everyday Dose, no nos conformamos con los hongos. Nuestros productos son rigurosamente analizados en laboratorios para detectar su contenido de betaglucano, micotoxinas, metales pesados, alérgenos y moho.
¿Cómo puedes empezar a tomar hongos funcionales?
Empezar a consumir hongos funcionales solía implicar tomar cápsulas, tinturas o disfrutar de un sabor a bosque. Pero con nuestro Café de Hongos+, puedes simplemente removerlo y disfrutarlo. Una cucharada en agua caliente y tendrás concentración, energía y claridad sin nerviosismo ni bajón.
Si quieres darle un toque sofisticado, puedes usarlo para preparar unlatte , un moca de ensueño o verterlo sobre hielo para un delicioso café helado con champiñones. También puedes mezclarlo en tu batido matutino, añadirlo a la avena de la noche anterior o añadirlo a productos horneados para un sutil impulso de bienestar. Es versátil, delicioso y más fácil que ir en coche a la cafetería.
Los hongos funcionales no tienen por qué ser complicados ni tener un sabor a tierra. Nuestro café es delicioso, potente y muy fácil de mezclar, así que apoyar tu cerebro, estado de ánimo y energía es tan sencillo como tu taza de café de la mañana.
Suplementos adicionales para la niebla mental
Sin duda, nos encantan los suplementos de hongos para la niebla mental, pero eso es solo porque hemos comprobado sus beneficios. Si buscas reforzar tu régimen contra la niebla mental, existen excelentes suplementos que puedes tomar junto con los hongos funcionales.
Estos incluyen lo siguiente:
- Vitamina A
- Vitamina D
- Vitamina C
- Vitamina E
- Omega-3
- Ashwagandha
- L-teanina
- Magnesio
- vitaminas B
- Zinc
- Ginseng
El resultado final
Si alguna vez te has sentido un poco aturdido y desorientado tras una noche de sueño reparador, probablemente conozcas la niebla mental. Este conjunto de síntomas puede no parecer muy grave, pero puede tener consecuencias en casi todas las áreas de tu vida. Por suerte, puedes combatir la niebla mental gracias a unos ingredientes inesperados: los hongos medicinales.
En Everyday Dose, sabemos lo frustrante que puede ser la confusión mental. De hecho, nuestro fundador desarrolló nuestro Mushroom Coffee+ para controlar su propia confusión mental. Al ver sus beneficios, supimos que debíamos compartir nuestra fórmula con el mundo. Si quieres comprobarlo tú mismo, ¡compra todas nuestras mezclas de hongos y encuentra la que mejor se adapte a tus necesidades hoy mismo!
Fuentes:
Cordyceps como fármaco herbario - Medicina herbaria | Biblioteca del NCBI
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